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眠り方教えてください。 自分の生活のサイクルが 1.7:50〜20:00(実質21:00) 2.7:50〜20…
眠り方教えてください。 自分の生活のサイクルが 1.7:50〜20:00(実質21:00) 2.7:50〜20:00(実質21:00) 3.19:50〜8:00(実質9:00) 4.夜勤明け 5.休み の 5日サイクルなのですが、1.2の日は5時起きの、帰ってすぐ寝なければならないという感じです。 3の夜勤の日は夜勤中に休憩が1時間あるのですが、1時間フルで休憩できるわけでもなく、ほとんど寝てないまま夜勤明けを迎えます。 夜勤明けは帰って寝てしまうため、だいたい夕方の起床、気持ち的にはここと、2の日の夜に寝溜めしているつもりです。 そのサイクルのまま休みを過ごし、まったく寝られずに1の日を迎えるという感じです。 今も5時起きなのにまったく寝られずあきらめたところです。 何年もこの眠れないサイクルのせいなのか、最近口内炎が一気に何個もできたり、爪の下から爪が生えてきたりと身体にも変な異常が出てきています。 眠り方教えてください。
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