太っている人でも、体力を使う（例えば頻繁に重たいものを運ぶ）仕事で腰や足などになるべく負担をかけない方法はありますでしょ…

Question

太っている人でも、体力を使う（例えば頻繁に重たいものを運ぶ）仕事で腰や足などになるべく負担をかけない方法はありますでしょうか？

家庭の問題で近いうちに仕事につかなくてはいけなくなり、以前スーパーの青果で品出しをしていたことがあるのですが太っているせいが大きく響いてしまい特に腰にきてしまい短期間の間にやめてしまいました。。

が、今回家庭の事情もあって仕事につくにしてもできれば一度経験したことがある仕事のほうが溶け込みやすいのは確かなので青果に応募を考えています。

そこでなのですが、経験者さんや重たいものを頻繁に運ぶ・立ち仕事をしている方に聞きたいのですがこうすれば楽になるよとか全然違うよとかあれば教えてくださると幸いです。

ちなみに自分が知ってる限りの対象法は、湿布・コルセット（サポーター）・中敷き くらいです。

Answer 1

要は体の使い方で腰の負担もある程度は軽減出来ます。
重いものの持つコツ
①下から持ち上げる時は、足の幅を広く荷物に対して、足の位置を斜めに広げる。体は出来るだけ前傾させず、足を曲げて下肢筋力を利用する。

②荷物を運ぶときは出来るだけ体に近づけて持つ。

③体幹筋力を向上させる。コアトレね。

ただし、一番の腰痛改善は、重いものを持たない事ですよ。

Answer 2

やっぱり正しい持ち方じゃないですかね？

腹の上に載せるとか言いますけど‥。

本当に良く荷物を運ぶ人は腰ベルトに載せるとかやってますよね‥確か。

でもそこまでしなくても普通の荷物なら基本のポジションで持ち上げれば、腰や足を痛めるとか殆ど聞きませんけど。

Answer 3

太っているとは？負担のかからない仕事をすればいいのでは？負担のかからない方法はないと思いますよ。あなたは何歳なの？家庭の事情とは、高校生ですか？

Answer 4

体重はどのくらいでしょうか！

太り気味で、坐骨神経痛持ちですがホテルの清掃やってます！