まずは、水を飲んで、落ち着いて。 ストレスの無い状態なんてありません。人間の本能です。 いかにしてストレスとつきあっていくか、です。 ストレスマネジメントをしっかり行い、セルフケアを心掛けましょう。ポイントとしては、「いつでもどこでも簡単にできるストレス発散方法をたくさん持ち、溜め込まず小出しにする」ことです。 週末にテニスをする、冬場にスキーをするなどとても良いストレス発散方法ですが、その場、その時にならないとできないことだけでなく、ちょっとした時間で毎日できる方法を見つけましょう。以下の視点で考えるとたくさん見つかるはずです。 ・五感を使う:ハーブティー、アロマなど普段仕事で使っていない五感を使う ・発散する:お笑い番組を見て笑う、友人と居酒屋で話すなど溜め込んでいるものを吐き出す ・非日常的:いつもと違う道から帰る、ゲームに没頭するなど非日常的な行動を取る ・創作活動:手を動かしてプラモデルやパズルを作り達成感を得る ・洞窟体験:ドライブ、1人カラオケなど誰にも邪魔されず、空間をコントロールする このような対策をとっていたにもかかわらず、万が一、寝付けない、食欲がない、ちょっとしたことでイライラしてしまうなど、メンタルヘルス不調の前兆が出てきた場合は、早めに専門医(心療内科や精神科)と相談する時間を取りましょう。話すだけでも心が落ち着くものです。 この曲を聞けばストレス解消になった!治った!なんて万能なものはありません。 ↓のhinogetuさんの回答みたいにね。 http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12168364457 >芦田愛菜♪ステキな日曜日~Gyu Gyu グッデイ!~♪ https://www.youtube.com/watch?v=UTF4NEGYr68 >芦田愛菜♪ずっとずっとトモダチ♪ https://www.youtube.com/watch?v=vhZGIDyQyZk http://www.universal-music.co.jp/ashida-mana/ ただのロリコンです。
妻に愚痴言う、知恵袋に愚痴書くですかね。
「うへへへw」とか「けっけっけ」とか言ってみます。 あーオレ馬鹿だなぁと思ってどうでも良くなります。 鏡の前でやると逆に落ち込む事もあります。 映ってる自分が馬鹿すぎて。
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