感情的にならずに怒るコツ 私は怒ると感情的になって怒りをぶつけてしまいます 暴行を加えたりはしませんが汚い言葉がでて…

Question

感情的にならずに怒るコツ
私は怒ると感情的になって怒りをぶつけてしまいます
暴行を加えたりはしませんが汚い言葉がでてしまったり、同時に涙も出てきます
相手に分かって欲しいなら冷静にこうして欲しいんだと言う方が伝わることも理解しているのですが頭に血が上ってしまいできません
頭に血が上るのが分かるくらいフラッとして、もうそうなると制御不能です

自分で自分が怖いです、制御できなくて
そして何がキッカケでスイッチが入ってしまうのかも分からない時があります
このままでは周りの人をどんどん傷つけそうで本当に止めたいのですが…
どうすれば感情的にならなくなるのでしょうか？
また、恥ずかしながらすぐに涙が出てきてしまうのでそれも意識して治す事って出来るのでしょうか？

Answer 1

イラッとしてもすぐに表に出さず、一旦離れて寝かせる事ですね。冷静になってからもう一度話し合いましょう。

涙が出るという事はストレスが溜まっており、それが上手く発散出来ずにどうしようもなくて涙というものになって出ているのだと察します。失礼かもしれませんが、質問主さんが女性である場合はホルモンバランスなどはいかがですか？男性や若い方でも更年期障害の症状が出る方もいますが、その辺りは心当たりはないでしょうか。ホルモンバランスは自律神経とリンクしている部分がありますし、更年期障害や生理前症候群などはちょっとした事でもイライラしやすくなったり、すぐにカーッとなって自分が思っている以上の感情をぶつけてしまう事もあります。

女性であれば一度婦人科か産婦人科を受診なさってみて下さい。ホルモンバランスが悪ければ、そこを整える事でイライラが解消される事もありますし、軽度で依存症のない物であれば安定剤や婦人病に強い漢方薬なども処方して頂けます。男性だと内科胃腸科などが窓口になるでしょうか。

更年期障害によく見られる症状としては、上半身だけ暑くなって汗をかいたり、片頭痛がある程度の条件上で発生したりします。イライラが止まらず思ってもみなかった事まで言ってしまったり、かと思えば急に不安感に襲われたりします。
更年期障害とまでいかずとも、PMSや季節性のうつ症状で同じような症状を引き起こす事はあります。対処法はいくらでもありますので、ご安心を。

Answer 2

厳しいことを言いますが、感情的になって、それで後悔することになった場合、普通は自分のしてしまった行為を反省するものです。
反省することで自分の脳裏深くまでそのことを刻み込み、今後の人生の教訓とすることができた結果、その反省が活きてくるわけ。
その繰り返しが本来の学習であり、学習によって自分を変えることができるのです。
なので、今の質問者さんには人間としての学習能力が足りない、ということでしょう。
同じ過ちを簡単に繰り返しておいて、それで「どうしたら良いでしょう」と人に尋ねる。それは言い換えれば「怒りっぽくてどうしようもない人間だけど、素のままの自分を受け入れて欲しい」などと調子のいい、甘い考えを持っているからです。
要するに、自分を甘やかせすぎている、ということです。

Answer 3

私も似た様なところが有ります。

怒りが起こりそうな時は、一度深呼吸をしてそして、その怒りを吐き出したときの状況を想像して相手の気持ちをも想像してから、言葉を選ぶ様にしています。

すると不思議と、怒りそのものが無くなる時が有ります。

Answer 4

三つ子の魂百までといって、そう簡単に人格は変わらんよ
とにかく日常的にストレスが溜まってるんだろうから、それを排除することから始める