最近、夜中に目が覚めてしまいそれから寝れません。23時前くらいに寝て5時30分に目覚ましかけてますが3時から3時30分く…

Question

最近、夜中に目が覚めてしまいそれから寝れません。23時前くらいに寝て5時30分に目覚ましかけてますが3時から3時30分くらいで目が覚めてしまいトイレ行ったりしてそれからまたすぐ布団に入りますが朝まで寝れなくなってしまいます。3か月前に転勤して職場が馴染めずストレスが凄くそれが影響？でしょうか？ちなみに寝つきは、すごく良く途中で起きてしまうのが難点です。お酒を毎日飲むんですが飲まない日でも症状は、同じです。転勤で朝が１時間近く早く起きるようになったのもありますか？ 今後どうすれば解消できるのでしょうか？

Answer 1

お酒が多少影響を与えてることは確かなことですよ。
お酒は睡眠の質を悪くすることが証明されています。
また、毎日お酒は飲まない方がいいです。
アルコール依存症になる可能性があります。
また、休肝日なしでは、健康を害します。
今すぐ改めた方がいいですよ。

アルコール依存症は多量に飲む人がなるという認識がありますが、
多量に飲まなくても、毎日お酒を飲んでいる人が次第に酒量が増え、
コントロールが効かなくなってアルコール依存症になってしまうのです。

お酒はお酒を飲まない休肝日を週に４，５，６日設けて、
適量を飲むのが正しいお酒の飲み方です。

１日のんで２日の休肝日、また、１日飲んで２日の休肝日をとると言ったように、
毎日飲まずに、常に連続４８時間以上の休肝日を設けることが必要です。

それが一番安全な安心な飲み方です。
それがアルコール依存症にならない飲み方です。

週に２日の休肝日でもアルコール依存症になる人もいます。
ですから、休肝日を適切にとらなければいけないのです。

アルコール依存症は身体的破滅、精神的破滅、社会的破滅、経済的破滅を引き起こします。
現飲酒者の２６人に１人がアルコール依存症です。

誰でもなる可能性がある病気と言えるでしょう。

ビールの適量は一日一缶です。
日本酒は一日一合。
焼酎は２５度で８０ｍｌです。
適量を飲むのはとても大切な心得です。

アルコール依存症は恐ろしい病気です。
アルコール依存症になってから後悔したのでは遅すぎます。

また、毎日お酒を飲んでいると健康を害します。
肝臓を休めないで飲んでいると肝硬変などの病気にもなります。
それから、さまざまな病気の原因になったりします☆

そのような意味でも、休肝日を適切に設けて、適量を飲むことが必要です。

必ず気をつけましょう☆このことを必ず忘れないで心がけることです☆

お酒が好きなのは結構なことです。
お酒が楽しみならそれはそれでいいでしょう。
けれども、必ず休肝日を設けて、量を適量にしなければいけません☆

お酒で人生を狂わせた人は沢山います。
大切なあなた様もその一人にならないようにしなければいけません。

大切なあなた様がアルコール依存症になりませんように。。。。
いつまでも健康で安全で楽しくお酒を飲めますように。。。。

結論から言ったら、睡眠の質を悪くするのはお酒です。
どちらにしろ、必ず休肝日を正しく設けて、量を適量にして下さい。

アルコール依存症になれば破滅が待っています。
また、健康を損ねてから改まったのでは遅いですからネ。。

また、ストレスが原因というのも有り得ます。
ストレス解消法を紹介しておきますネ。。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11151373601

良かったら参考になさってください。

大切なあなた様が幸せに暮らせますように。。がんばってください☆