仕事のストレス解消法を教えて下さい まだ転職して間もないため発言力がなく、先輩に理不尽な事言われても言い返さず我慢して…

Question

仕事のストレス解消法を教えて下さい
まだ転職して間もないため発言力がなく、先輩に理不尽な事言われても言い返さず我慢してます。
ただうつ病歴12年でストレスを溜め込む性格のため、我慢すると必ず体に返ってきます。
特に強いストレスを感じると怒りと眠気と頭痛に襲われます。
ストレス解消といえば精々家返って酒飲んでふて寝するか叫ぶ(？)くらいです。
何かいいストレス解消法はないでしょうか？

Answer 1

お酒とつまみを必要以上に買い込んで
組み合わせでいろいろ楽しんでみるとか。
酔いながら楽しめる映画やドラマを用意するのも。

Answer 2

会社での不満に感じる事については、mtsnow713様の通りだと
思います。

私が社会人を送ってきて思った事は、
「それぞれの悩みは、結局はそれぞれでしか解消しない」と
いうことですね。

若い頃は、仕事の悩みがあっても、休日に趣味をして、少しは
解消できていましたが、年々自分が責任ある仕事をするに連れ、
そういうのでは解消できなくなってきたな、と思います。

酒を飲んだり、大声を出すことで解消できるのであれば、
ぞれが一番でしょう。しかし、きっと心のどこかで、
解消しきっていない部分が引っかかっているのだと思います。

これが私が言う、結局は、それでないと解消できていない
部分だと思います。

文にして書くと、意味不明になると思います。例えば、
・仕事で失敗した（悩み）ので、酒を飲んだ（解消）。
・彼女と喧嘩をした（悩み）ので、カラオケに行った（解消）。

一見、解消する手段として妥当な文のように見えますが、
肝心な悩みの解消はできていません。これが、
・仕事で失敗した（悩み）ので、反省して
次は失敗しないように学習した（解消）。
・彼女と喧嘩をした（悩み）ので、とことん話し合った（解消）。

という文であれば、肝心な悩みに対しての解消ができています。
別の事で気持ちを落ち着かせることも重要ですが、本筋の問題も
真摯に受け止め、それをどう解消すべきか？ということも
考えないといけませんし、スッキリはしません。

もちろん問題に直面している以上、容易なことではありませんが、
悩みは悩みとしてキチンと考えないと、無責任な人になります。

具体的に貴方の悩みですが、発言権がないのは仕方が無いことでは
ありますが、明らかに理不尽であるのであれば、それについての
意見は言う事はできますし、そうすべきです。
但し、貴方が勝手に理不尽だと決め付けていないか？
そういうのを重々に考えた上での意見が必要です。

Answer 3

怒りのもとになった出来事を書き連ね、

書いたらおしまい、ビリビリって破く。

あと、時間があったら、アンガーコントロールの勉強もおすすめします！

Answer 4

うつ病であるなら、通院もされていらっしゃるのでは？
カウンセリング療法もあるでしょうから、そこを利用しての発散も方法のひとつかと思います。