仕事の関係で、深夜から早朝まで働くことになりました。 アドバイスお願いします。 夜11時から朝4時まで5時間勤務、1…

Question

仕事の関係で、深夜から早朝まで働くことになりました。
アドバイスお願いします。
夜11時から朝4時まで5時間勤務、1時間休憩して、また5時から9時まで4時間働きます。この仕事の前にどうしてもしたい仕事があり、
夕方4時頃から夜9時過ぎまで、働きます。
どちらの仕事も週1回は休みです。曜日は違います。

眠ってから最初の3時間ほどが熟睡できれば、いつ寝ても、健康には問題ない、と知りました。
深夜から早朝まで仕事を、毎日するのは20年ぶりです。
最近は、深夜から早朝までの勤務は週に1回、夕方から始まり早朝までの勤務でした。

今度の仕事は夕方４時から夜9時の仕事は、事務職で、深夜から早朝までの仕事は掃除です。

男性。体力は普通です。年齢は60歳です。
よろしくお願いします。

夕方どうしてもしたいことをするために、あえて深夜から早朝の仕事で生計を立てようと思いました。

補足

夕方起きて、しごと。朝までやって、寝るのは翌朝。
よく、夜10時から深夜2時頃までのすいみんが大事と言われます。
これは、古い考え方だと知りました。
また、起きたら太陽の光を浴びるのが肝心とも言われます。
これは、心身ともに意味のあることかと思います。
●●●他に何か注意することはないでしょうか？●●●

Answer 1

大変ですね、頑張ってください。
で、質問は、それで体力が続くのかってことでしょうか。

Answer 2

夕方起きて、太陽の光を浴びるのは、多少、健康にいいでしょう。
しかし、完全に昼夜逆転が成功するわけではありません。
それは、人間が夜行性の動物ではないからです。
夕方起きて、翌朝眠る生活に慣れれば、ある程度楽にはなるでしょうが、夜行性の生活が問題なく行われることは、期待できません。
休みの日は、夜寝ることを最優先せてください。
そうすれば、多少は健康的になります。
学生時代の経験と、毎日夜勤をした経験から判断致しました。