え方やコツを持っていらっしゃる方がいればアドバイスを頂きたいです。 美容師5年間続けて1日休憩無しの14時間以上立ちっぱなしは当たり前だったので、忍耐力は多少は自信があります。
解決済み
とだけ考えて、夜勤前とかの時間も睡眠時間をきちんととったりしていたのですが、最近時間をもう少し上手く 使いたいなぁと思い始めました! 三交代の方の過ごし方を教えていただきたいです
男性です。 この歳になって、初めて製造業での交代勤務に入りました。 早番2日、遅番2日、夜勤2日、 夜勤明け休日、休日の8日サイクルでの勤務です。 後ろの時間に出勤がずれていくシフトには対応出来ていますが、休日明けての早番出勤は、今のところほとんど毎回リズムが整えられずに身体が重たい状態で出勤しています。 明け休日と休日で、夜勤から早番に向けての生活リズムを作りつつ休む形なのですが、なかなか上手くいっていません。 夜勤明けの日に昼間寝てしまっても、夜型のリズムが直せずに、翌日休日の夜になかなか寝られませんでした。 夜勤明けの日を昼間は90分程度の仮眠にして活動して夜寝ても、翌日の休日に疲れが残った感じで昼間寝てしまい、結局夜に寝られませんでした。 業種は問わず、普段の休暇が夜勤明け休日+1日というシフトでお勤めの方いらっしゃいましたら、どのような休日の過ごし方で生活のリズムを整えているでしょうか? 3交代勤務である以上、多少整え切れずに早番初日を迎えることは多々あるのかもしれませんが、上手く身体のリフレッシュと心のリフレッシュが出来たらと思っています。 交代勤務と生活リズムについて、長く交代をやられている方など、アドバイス頂けましたら有難いです。 すいませんが、よろしくお願いします。
時~翌9時までで月8回~10回、その他に日勤も数回やっています。公休7回です。 さすがに夜勤の数は多いですよね。 夜勤でも体が慣れてしまって仕事ってなると全然眠くなく40時間起きていることも普通にあります。 でも休みの日などは12時間以上寝ないと満足しません。そのくらい寝ないと疲れがしっかりとれないんです。 これって不眠症と過眠症どちらもあてはまるのですか?またこのまま続けたら病気になったりしますか? 私は意外と体力がない方です。 風邪も発熱もよくひきます。 夜勤をしている先輩方は明けの日や休日の過ごし方、寝る時間やタイミングのアドバイスお願いします(><) そして夜勤をはじめて半年で体重が10キロふえました。最悪です。夜勤は痩せると聞いていましたがこれはどうなんでしょう。
祉士として働いてます。 ずっと、遅番(11時~20時)メインで勤務してましたが 1月に退職予定者がいるので、11月から夜勤をしています。 17時~翌朝9時まで、4回入ってて2月から5回入ります。 辞める人の4回を、4人に1ずつ分けて4回→5回に増えます。 (ちなみにですが、遅番と夜勤の繰り返しなので、夜の女って言われてます。日勤8時半~17時半は1回のみです。) 夜勤して分かったこと、 かなり、しんどい。 ぶっちゃけた話、体調が、ついていかない… このユニットで夜勤できたら、どこのユニットでもできる。と言われてるほど 私がいるユニットは、介護度や認知度が重く徘徊者も多数…。 しょっちゅう、センサーコールやナースコールが鳴り響いてます…。 隣のユニットは、鳴らず、しーんと静かなのが羨ましい…。 転んで頭にたんこぶ作ったり顔面あざができたり…、意味もなく殴られたり…。 朝が苦手(起床時の血圧が低く起き上がるのがしんどい、時間が経てば動ける)から、遅番がメインで働かせてもらってて、 毎日、夜勤者の泣き言を聞くたび、夜勤大丈夫かな、不安だな、って思ってて、いざ11月、夜勤 挑んだら 案の定、他夜勤者の泣き言通りだと思って、結構しんどいです…。 今日は夜勤明けですが、かなり体がだるく… 夜勤2ヶ月前に始めたばかりだし、 今さら、やっぱり夜勤無理とは言えず… しかも、どこのユニットも人数かつかつで 異動は現状不可な状況なのでみんなで協力してください。という、はり紙が掲示板にありました…。 慣れるしかないんでしょうけど、 体調的に、まだ私には早かったかなと後悔しています…。 どうしたら、慣れますか…? いつも余裕なく、せわしく動いてるから倍以上に疲れます…。 「目配り気配りして、行動早くて仕事できるけど、いつも気が張ってて疲れるでしょ、 余力残しておかないと倒れちゃうよ」と主任に言われます…。 いつもせわしなく、余裕がないのは自分が1番分かってます…。 完ぺきでいようと思いすぎてるからなんですが…、 もっと、上手に仕事したいです… どうしたら良いのでしょう…?
船に使ってから仕事行くなど。日勤より夜勤が好きだから、夜勤手当貰って、2時間休憩取れるのは嬉しいと思ってしまう。 明け休みのパターンだから時間あるな〜と思っちゃうのは私だけ?
の朝) までやる勤務体系です。 月曜が昼間~夕飯以降まで丸々空きます が朝から出かけたり遊んでいるとほぼ24時間起きている事に なってしまいます。そんな場合、月曜日は何時ごろに起きて その後はどのように過ごしますか?
たんです。夜勤が多く、給料もそこそこ。 おまけに周りとも予定が合わせやすいのと休み前日は夜勤明けが多く趣味を過ごしやすかったし連休も1〜2回あるから実質三連休で旅行行ったり。かれこれそんな職場で7年働いてきました。なのに移動を告げられました。私は何度か「嫌だ」「それなら時間に金まで減らされて割りに合わないから辞めます」と言いましたが「君に期待をしているからこの仕事を任せたんだ。やってみてから考えて欲しい」の一点張り。「なら私に今以上の給料を払って下さい」と言っていたのに、夜勤手当を除いてたかが数千円足しただけ。毎日朝早くに起きて夜遅くに返される為家事をする暇すら無くなり部屋は散らかり、そもそも前日遅いくせに朝が早すぎるので起きれずに連続遅刻して怒られてます。それに対して「だから私はこの部署は嫌だと言ったんですよ!家事や趣味もまともに出来ない上に給料まで減ってなんであなたにそんな事言われなきゃならないんですか」と問いただしても「そんなんでは今後昇進も出来ない。なぜ昇進ルートに進んでるのに頑張ろうと思わない?」と返ってきます。「忙しくなるのは構いません。私も大人だからいつまでも遊んでばかりもいかないでしょうけど、それと引き換えに寧ろ金が減るなら昇進なんかしたくありません!学生時代のバイトよりも金使えなくない環境じゃそもそも生活なんか成り立ちません」と理由を告げて辞めると言ったのですが、ずーっと「金なんかいくらでも上がるし勿体無い」の一点張りで辞めさせてくれません。労基を呼ぶと言ってようやく昨日「一週間考えなさい」と言われましたが、どう考えても29歳で平均月22万から15万にまで下がり辞めない理由の方がわかりません。皆さんはどう思いますか?
回答終了
夜勤(8時間夜勤・例 22時~7時)だと、家族と夜一緒に過ごすという点においては、どちらの方がまだ良いと思いますか? ちなみにショート夜勤の方は、 遅番(例 13時~22時)もあったりしますので。
帰宅が22~23時 遅い時は0時過ぎ。夜勤の週の土曜日に休日出勤夜勤が入ると、日曜日は夜勤明け。月曜日から日勤帯と、現状ずっと会社で過ごしている感覚になっています。 さらに最近では日曜日さえ会社の行事が入り、常に睡眠不足に加え、他のスタッフが結構な頻度で急に休みます。 (多分他の方も働く時間が遅く、キツくて嘘をついて休む事もあると思います) 主人含め、他のスタッフも、人数が足りないのに、通常のノルマをこなさなきゃいけない心労がほんとに、ほんとーに、たまっているようです。 私も睡眠時間が4~5時間の主人をとても心配しております。 転職したら現在の年収がガクッと下がることが間違いないかもしれませんが、命には変えられませんよね。 転職した経験者の方へ、なにかアドバイス、下準備などあれば、教えて下さると嬉しいです。 転職して良かった事、メリット、デメリット、もしくはオススメの転職サイトを色々教えて下さると嬉しいです。
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