〜9:30を月に7〜8回こなしています。 夜勤前は出勤ギリギリまで寝ている時もあれば、全く眠れなくて諦めて睡眠時間無しで出勤する事もあります。 皆さんは夜勤前はどう過ごしてますか??参考までに教えて頂きたいです。
解決済み
いますが、日勤のみで、配置転換で二交代制の現場に入ります。そこで現役や過去に経験のある方にお伺いします。 一週間で日勤と夜勤交互に交代しますが、健康管理の秘訣をご教示ください。とくに日勤から夜勤、夜勤から日勤に切り替わるときの過ごし方、睡眠の取り方を聞きたいです。
います。 次の日は 体がだるくゴロゴロして過ごします。 次の日の夜勤は寝ないと起きていられないので、ロヒプノール、デパスを飲みますが、だるさは残ります。 体が昼夜逆転してとても辛いです。 夜勤の仕事をしている方で、何か工夫している方がいたら アドバイスをお願いします。
9時終了)でその日15時から30分委員会がありその後17時半から19時まで別の委員会があります。日勤で希望だしていましたがフル無視です。心が折れそうなのでみなさんの辛い体験を聞かせてください。どんな仕事でもバイトでもかまいません。
知りたいです。
慣れない不規則勤務で体を壊し、今日はお休みをいただいてます。 不規則勤務になってから休日の過ごし方が変わってきました。 今までは、平日休みが一日あったところ、現在は遅番、夜勤、休み、早番、夜勤、休み、夜勤 こんな感じです。久しぶりに休みをいただいて、ふと思ったのですが私と同じように不規則勤務に なったかたに質問です。休みの過ごし方はやはり変わりましたか?それとも、最初は体つくりを 専念して慣れたころ普段と変わらない休みのすごしかたになったんでしょうか? 私の場合は、不規則勤務が始まる前は休日は遠出にドライブしてましたが、今はその元気も なく近場にドライブにでかけ買い物をして帰る生活です。私と同じような経験をされてるかた ぜひお話をきかせていただけるとありがたいです。
ごし方について教えていただきたいです。 夜勤の時間は月曜の21時から翌日6時まで、途中1時間休憩あり。これが4日間繰り返し、金曜は明け休みで、土日は全休です。そして2週目は同じように繰り返します。計8日間の夜勤ですね。 質問: ①夜勤入りの日曜日にはどのように体内時計を調整すればいいでしょうか。 ②1週目と2週目の間の週末休みは、体内時計を戻した方がいいか、夜勤モードの生活を続けた方がいいでしょうか。 ③夜勤が続く日々の睡眠時間をどういう風にとれば、健康リスクが減るのでしょうか。 ④食事を完全に逆転すべきでしょうか。(例えば夜勤から帰ってきた朝に夕食、寝て起きた夕方に朝食、夜勤休憩の夜中に昼食) 質問多くてすみません。どれか一つでも答えていただければ助かります!よろしくお願いします。
で早番があります。 今まで夜勤はあまりやった事がないので、ちゃんと睡眠が取れるかどうか不安です。 夜 勤を伴う不規則な勤務をされてる方に質問です。 夜勤後休み挟んで早番をする場合どのように過ごしてますか? 私が今考えているのは夜勤明けの休みの日は夕方まで起きて、夕方から寝て、早番に起きれるようにしてみようかと考えてます。
回答終了
※17時~19時、夜中1時間半仮眠がとれる 明け休み 1日休み ↑このサイクルで1ヶ月過ごす場合を想定して貴方の過ごし方を教えてください。
った。 でも深夜ってやることないですよ! 深夜は友達にも会えないし、買い物もできない。 夜勤勤務の休日って地獄だと思います。 それとも、眠いのを我慢して昼間起きているのですか? みなさんはどうやって過ごしていますか?
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