勤をしていると生活習慣病などの発がんリスクが高まると聞き、なるべく規則正しく生活したいと思っています。 是非参考にさせていただきたいです。
回答終了
夕方から夜中の2、3時まであります。 帰ってからすぐ寝て、起きるのは基本昼前で睡眠時間はその時に大体6~8時間ほど睡眠を取ってます。 その後13~14時に1、2時間ほど仮眠を取れば夜勤中眠気は軽減されますよね
解決済み
した。 22時〜翌6時までの勤務なのですが、夜勤を経験したことがないため、どれくらい寝るのかわからず困っています。 夜勤勤務の方、何時間寝ていますか？ また22時〜6時が固定になりそうなので、その時間であればどれくらい寝るかなど教えていただけると幸いです。
か寝れなくなってきたので、出勤前にも30分仮眠する分割睡眠にしています。 薬とかにあまり頼りたく無いのですが。 恐らく定年まで夜勤やると思います。 貯金は充分あるので、身体に負担が少ない日勤にしたいのですが、仕事があるだけ感謝しないといけないですよね。 定年まで夜勤された方いますか？ 身体への影響はどうでしょうか？
、 ・徹夜して朝〜昼ねむる ・夜ねて、昼前に仮眠をとる のどちらが良いですか？
で昼・夜働く。 ③不規則な勤務(早・日・遅)で月４回夜勤あり。
5キロ以上太ってしまい、健康診断も二段階悪くなりました。 原因を探ったところどうやら夜勤中の生活習慣や食事に問題があるようです。 夜勤中はどのような睡眠や食事、生活習慣をすれば体調壊さずにまた体重を増やすこと無く過ごせるでしょうか? 夜勤の勤務形態ですが、 月曜から金曜まで一週間夜勤で、月に隔週もしくは2週間連続シフトです。 出勤退勤時間はその日の仕事スケジュールによって変動しますが、 概ね、 16時〜18時 起床 17時〜19時 家を出る 18時〜20時 会社着 翌0時から6時 退社 翌1時〜7時 帰宅 のサイクルです。
が、健康への悪影響が心配で就労をためらっています。 実際のところどうなのでしょうか?
道路のサービスエリアの軽食コーナーで、２４時間営業しています。 なので夜勤もあります。 今月のシフトをもらい、私も１ヶ月に５日連続×３回の夜勤が入っていました。 私は２０歳女性なのですが、夜勤は今まで１度もしたことがないです；； きっと生活時間が逆転しちゃうんですよね。 ちなみに夜勤の時間は２２時から翌朝６時です。（間に休憩が１時間あります）家から職場まで約３０分です。 夜勤を経験された方々に質問です！！ この場合、寝る時間はどういう感じにすればいいと思いますか？ 朝に帰ってからもなにかしらやってから昼間あたりに寝るか、朝に帰ってきてすぐ寝るのとどっちがいいでしょうか？ 回答よろしくお願いいたします！！
ですか？それとも昼過ぎから夕方までですか？ どちらが都合が良いでしょうか？ ご回答ヨロシクお願いします。
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