22歳 新卒 女

Question

22歳 新卒 女ものすごく眠くて早くにベッドに入っても、2~3時間すると目が覚め、寝不足だとしんどいからと二度寝しても1時間後には目が覚め、そこから全く寝れず、寝ている間も浅い睡眠しかできずに毎日具合が悪いです。

日勤夜勤みたいなのを1週間交代のシフト制で、体力が必要なお仕事です。
帰ってきた時には疲れもあってか本当に眠くて、このまま寝れば起きられないんじゃないかってくらい眠れると思うのに、いざ寝ると全然眠れなくて詰んでます。

マッサージもしてるし、お風呂もちゃんと入ってるし、キューピーコーワの疲れが取れる薬も飲んでるし、トイレに行ってから寝るようにしてるし、スマホも目覚ましをセットしたら触らないようにしてるし、これ以上何をどうしたら眠れるのか分からないです。

何か他にやるべきことはありますか？

Answer 1

身も蓋もないことを言うと、おそらく質問者さんは時差ボケに弱い体質で、そもそも日勤夜勤のシフトが１週間で交代、というのが向いていないのだと思います。

睡眠外来に行くという対策もあり得ますが、その仕事は合ってないから変えたほうがいいと、（遠回しにかはわかりませんが）言われそうな気がします。