お昼ご飯を食べた後すぐに眠くなって居眠りしてしまいます。 23歳女です。仕事で昼食を食べた後午後になると耐え難い眠気に…

Question

お昼ご飯を食べた後すぐに眠くなって居眠りしてしまいます。
23歳女です。仕事で昼食を食べた後午後になると耐え難い眠気に襲われてしまい、居眠りしてしまいます。職場は家から近いこともあり、ほどほどにプライベート時間を過ごしつつ、毎日8〜9時間寝てます。(元々ロングスリーパーなため、休日は12時間以上寝てしまいます。)
業務前にコーヒーを飲んだり、SNSでよくパズってる鉄分のプレーンヨーグルトを飲んだりしても14時くらいに睡魔に襲われて気づくと5、10分ほど眠ってしまいます。
エスタロンモカやトメルミン、エナドリを飲んでもダメです。(そもそもカフェインを摂ると頭が痛くなります)
元々体力がないので、朝と夜の犬の散歩＋週末にジムに通って体力作りをし始めましたが改善されません…。
何か対処法があったら教えてください！

補足

ご飯はおにぎり1つとコンビニの千切り野菜とお味噌汁です。仮眠も20分ほど行ってます。

Answer 1

血糖値の上昇で眠くなります。
食事方法など改善と、昼休みに5分の午睡を取り入れるのはいかがでしょうか。
https://medicaldoc.jp/symptoms/part_whole-body/sy0417/