1dayのインターンシップがあるのですが緊張しすぎて寝れません。 グループワークもあるのですが、ついていけるか…発言でき…

Question

1dayのインターンシップがあるのですが緊張しすぎて寝れません。
グループワークもあるのですが、ついていけるか…発言できるか心配です。短大生ですが他の学生に飲まれそうで…企業研究も試験期間と被ってあまり出来てませんし、もう無理です。
緊張しない方法や体験談教えてください。

Answer 1

4秒吸って1秒止めて8秒で吐く、という呼吸法をおすすめします。
ポイントはゆっくりと呼吸すること。
呼吸は人の状態を司る重要な行動のひとつで、侮ってはいけません。
寝られない時や緊張しそうな時に3分ほど集中してやってみてください。