IT企業（SES）に勤めており、現在、適応障害のため休職中です

Question

IT企業（SES）に勤めており、現在、適応障害のため休職中です今の会社に転職して1年経ちますが、1年間毎日のように抑鬱状態が続いていてなんとか耐えてはきたんですが、ある日プツンと気持ちが切れたように何もする気が起きず、3日間何も食べない時もあったり、眠りすぎたり仕事中に動悸があったりと限界を感じて精神科医行ったところ適応障害と診断されました。

休職し始めてから１週間くらいは食欲不振や吐き気、抑うつ状態、なんでもないのに涙が出てしまったりなどが続いていてのですが、１週間が過ぎてからは外出や家事もできるようになり、いつも通りの生活ができるまでに回復しました。
しかし、復職まであと１ヶ月弱ありますが、休職した初日から趣味をしていても家事をしていても起きている時間はずっと、毎日復職した後の不安とか今後転職するのか復職するのかどうしたらいいか悩んでいて休んでいる感じがしません。
休職前は休日でも仕事の悩みで頭がいっぱいになっていましたが、今はこの悩みにすり替わったような感じです。

適応障害になったのも前の現場での人間関係が原因なのですが、私の仕事ではプロジェクト単位で客先で仕事をするため、復職したとしても新しい現場に行ってそこでまた1から人間関係を作って、現場に溶け込み始めたと思ったら（大体３〜５ヶ月くらい）で契約が終了し、また次の現場で1から人間関係を作り直して…の繰り返しでコロコロと変わる環境に対応できなくて、また再発するのではないか？と思っているため転職を検討しています。

もし復職したとしたら、休職前とは違う現場になるでしょうけど長期的に考えたら今の仕事みたいに数ヶ月でコロコロ現場も人間関係も変わるような仕事よりもずっと同じ人と働く方が自分にはあっていると思っているのですが、仮に転職活動をするとしたら休職→退職という流れが理想的ではありますが、残りの休職期間や転職のために休職するのもどうかと思っていますし、転職を焦ると良い結果にならないと思いますし、今後の見通しが立たなくて不安でたまりません。
やっぱり一度復職してから転職活動をすべきでしょうか？
もし、適応障害など精神疾患で休職された方は復職や転職はどのようにされたか？休職中はどのように過ごされたのか？お聞きしたいです。

Answer 1

私の場合は会社のストレスから不眠症と鬱状態になり、休職しましたが復帰しようとするとまた不眠症を繰り返したので退職する事にしました。
心療内科のカウンセリングをうけてたまに睡眠薬を飲んでぐっすりと。退職決めたら気持ちがすっきりしてしばらくして転職する事もできました。
質問の回答ではありませんが、もし会社辞めても健康保険組合は継続してハローワークに求職活動開始の延期申請すれば傷病手当金を頂けますのでゆっくり体調改善してから転職活動することができます。

Answer 2

適応障害は、脳神経学的な精神疾患（鬱病など）と異なり、薬剤ですぐ改善するというものではないと言われています。薬剤は補助的に使われますが。

あになたの文章を読む限り、確かに先の心配をし過ぎて、そのことで頭がいっぱいになっているような印象を受けます。
「現実に心配すべきことが存在していること」と、「心配ごとが頭の中で渦を巻いて 日夜 悩ませてくること」とは、別のこととです。
真実を言えば、心配事をなくすことはできません。しかし普通の人は、その「ありうる心配」をいい加減にスルーして「ま、いっか」ということで平常心を保っています。

まず、
適応障害の場合、薬剤で治療するのには限界がありますが、「抗不安剤」という種類の薬剤で、心配ごとで悩まされることを少し回避させることができます。
「心配事はあるけど、別にいいや。なんとかなるだろう」という正常な状態に近づけてくれます。

そのうえでストレスの原因から離れることが勧められます。
仕事を休むなどです。
ですので、復職は、ストレスが与えられる状態に戻ることになるので、医師と相談しながら進めることが大切です。
一般に、転職は、より強いストレスを感じさせる場合が少なくないので、よほど今の職場を辞めたいと言う明確な理由がないかぎり転職は避けた方がいいと思いますが、これも医師との相談で進めるべきと思います。

とりあえず抗不安剤を処方してもらといいでしょう。