職場で片想いしています 嫉妬するのが辛すぎて嫉妬しない方法、せめて和らげる方法をご存知の方がおられたら教えていただきた…

Question

職場で片想いしています
嫉妬するのが辛すぎて嫉妬しない方法、せめて和らげる方法をご存知の方がおられたら教えていただきたいです
相手は歳下の男性
私がパートで入社した半年後に入社してきました出会って3年目になります
たくさん一緒に業務をこなして、少しずつ仲良くなって、喧嘩もいっぱいして、職場にいる異性の中ではお互い1番仲良いのかな…と自分でも思ったりする事もあるし、周りの人達も思っている人もいます。
嫉妬もお互いで、私が他の男性社員を頼ったり話したりしてるのを見ると明らかに嫉妬してきます
私も、相手が私以外の女性と楽しそうに話してたり笑い声が聞こえると、相手に冷たくしてしまったり家に帰って泣いてしまったりします
ただ相手と違うのが、私の場合話してる対象が母親くらい歳が上の人だとしても嫉妬ですれ違う時に無視したりしてしまいます
付き合ってるわけでもないのに
いつも笑って話したいし、相手のサポートしたいのに、あからさまに避けてしまったり急に敬語で話してしまったり…
本当に苦しくてもう嫉妬したくないです。
どなたか嫉妬しない思考とか方法とかなんでもいいので、ご存知の方いらっしゃいましたら教えてください
本当に助けてほしいです
よろしくお願いいたします

Answer 1

初めまして。
私の彼も年下で、出会いは職場恋愛だったので、質問者様のお気持ちは痛いほど分かります。

私は、この嫉妬の感情を乗り越えるのに3年半かかりました。

まず、嫉妬している自分を責めるのをやめてあげてください。
嫉妬の感情というのは、自分自身で受け止めて認めてあげることで消化されてスーっと消えていきます。
すると、本当の自分自身の感情が出てきます。

本当の感情というのは「もっと一緒にいたい」とか「愛してる」とかって感情です。

愛しているから大切だからこそ、誰にも奪われたくない、失いたくないという気持ちが、怒りとか嫉妬となって表れてしまうのです。
しかし、そのネガティブな感情というのは、あくまで表面的な感情なんです。

だからこそ、そのネガティブな感情を消化して本当の自分の気持ちに気付く必要があります。

まずは、怒りとか嫉妬の自分自身が汚いと思っている感情を、まずは受け入れてあげて下さい。

例えば、嫉妬の感情が湧いてしまったら独り言のように口に出して「私は今すごく嫉妬している。イライラしてる。」と吐き出して下さい。
そして、その感情に対して否定も肯定もしないで、嫉妬に狂った自分も、ありのままの自分なんだと。嫉妬していまった自分を許してあげて下さい。

そして「私は本当はどうしたいの？」と自分自身に問いかけてあげて下さい。
「一緒になりたい。愛してる。」とかの感情が出てきたら、誰かをここまで愛せる自分自身をさらに愛してあげます。

なるべく、これを習慣化させてみて下さい。

怒りの中には愛が隠れているんだと。

すると、自然とあなたの周りの環境が変わってくると思います。

もっと愛されたり、大事にされたりしてくると思います。
そして、そもそも嫉妬は表面上の感情だと理解できてくるので、嫉妬を軽く受け止められるようになると思います。
なので、彼に対しても「なんか話してるの見てヤキモチ妬いちゃった〜」と素直な自分の気持ちを言えるようになってきます。
重たくもないので、彼からしたら「なんかかわいいな」くらいに思ってくれるはずです。

ネガティブな感情もポジティブな感情も、ありのままの自分を受け入れてあげて下さいね^_^

Answer 2

嫉妬に対して、駄目だとジャッジするのを止める事は無理ですか？

私はこんなに彼が好きなんだ、嫉妬するよね。
私は彼に情熱的なんだ。
私は彼を誰にも渡したく無いんだ！
独占欲強よー。

わかる、わかる！
みんな彼が好きよね！

嫉妬に主導権を握らせると、闇に入りますよ。

嫉妬を肯定して、あ〜今嫉妬してるな〜と客観的に自分を観るクセをつけると少し冷静になりますよ。

恋愛は苦しいけど、魅力的です。