自分をコントロールできなくて、困ってます。 お恥ずかしい話ですが、自分をコントロールできません。 具体的には気持ち、お金…

Question

自分をコントロールできなくて、困ってます。
お恥ずかしい話ですが、自分をコントロールできません。
具体的には気持ち、お金、睡眠、食欲、掃除、風呂、等がちゃんとできなくなりました。私は社外人7年目の25歳です。

2〜3年ほど前でしょうか、ちょうどコロナが来る少し前くらいから、職場の環境悪化や激務、色んな人からの悪意により、疲れていました。
その頃から色々敏感になり、ちょっとした事でもダメージを受けやすくなりました。

そこからしてすぐ、コロナ禍へ、コロナというストレスものしかかり、賃金低下、生活もし辛くなり、自暴自棄になった私は散財するようになり、借金までできました。
ストレスでの散財は言い訳かもしれません。
2年ほど、自転車操業しながら、過ごしていましたが、仕事でのストレスがピークになり、転職、半年後にまた転職で今の職場に至ります。

少し前までは毎日どんよりしていて、突然涙が溢れてきたり、風呂にもはいらず、掃除もせず、ご飯も喉を通らない日々でしたが、今の職場に出会い、ストレスはほとんどかからない生活になりました。

無駄な買い物や飲み等に使うお金は少しずつですが、減らしてきて、今はほとんどお金を使いません。

コロナ禍に入る直前に今の家引っ越しをしました。
その前までは寮にずっといて、
貯金をして、ほぼ使い切り、引っ越し完了。
またこれから貯金をして、本当の意味での自立と意気込んでいました。

どんよりした日々に入る前は、ちゃんと寝て食べて、休みの日は掃除、寮の共用の風呂トイレも自分の当番では無くても綺麗に業者が入ったと他の寮の人が勘違いするほどやりこみました。(私以外は皆当番はサボっていたので...)

それくらい、エネルギーに満ち溢れた日々から一転

少し前までは酷い有様でした。

自分なりに、転職や、通勤方法、ストレスや性格等と向き合ってもがいて、今ストレスからほぼ解放されたので、借金返済と毎日のお風呂毎週の掃除、決まった時間に寝て、起きて、と以前のようなエネルギーを取り戻したいです。

そこで本題の悩みですが、賃貸の他の住人からのクレームのポスティングで気づきました。
うるさい。との事です。

うるさいと言われて我に帰ったのですが、しんどかったのは7月ごろまで、そこから徐々に回復してきたのですが、180度変わって今は毎日ハイテンションです。

気づいたらテレビのボリュームもデカくなるし、音楽もでかくなる、熱唱したり、ランダムで好きな曲が流れてくるとフォー！と言ったり、奇声を上げる。
バイクでの通勤時も小さいスピーカーをぶら下げてラジオとか音楽聴きながら通勤してるのですが、いつもは信号待ちでかすかに聞こえるくらいのボリュームだったのが、フルスロットルで走っても聞き取れる、フルスロットルで熱唱しても聞き取れるくらいの爆音になったり、外でも奇声を上げたり独り言言ったり、家で飛び跳ねたり、落ち着きがなく、本当に気持ち悪いです。
深夜に突然テンション上がってきて掃除機かけたり、風呂掃除、ギターを弾いてみたり、ゲームに熱中してみたり、落ち着きないです。常に毎日ニヤニヤしちゃったり。

食欲も4倍くらいになりました。
今までは飯が喉通らなくて、一食にサンドイッチ1パックや、おにぎり1つ、食べるのが精一杯だったのに、今はパスタ大盛り2皿とか、ハンバーガー3つにサイドメニューとか、胃もたれや下痢になるくらい食べてしまい、あとで後悔します。

これは、気持ちの面からでしょうか？
今まで辛かった分反動で今が楽しいからでしょうか？
今はすっかり体が軽いし、睡眠不足でも動けます。今まで億劫だった少しの距離の徒歩や人との会話など、ほんとに180度できるようになりました。

食費が跳ね上がる、夜中も楽しくなってしまう、夜になっても目がバキバキに冴えて寝れない、落ち着きがない、あれもこれもやり始めたら止まらない、スピードを出しすぎてしまう、ご近所さんへのご迷惑、色々困ってます。

風呂も今までは入る気力がなくて2〜3日入らない、仕事やトイレと最低限の動き以外は布団の中でしたか、今は風呂よりも他に気持ちがいって、明日でいいやとか朝でいいやと入りません。

前みたいにずっと入らないはなく、一晩サボるくらいですが...

自分をコントロールするいい方法ありませんか？

よろしくお願いします。

Answer 1

お恥ずかしいから早く精神科行って抗精神薬もらっても来なさい、
なにこんなとこで残念な話をカミングアウトしてんの、

Answer 2

それは辛いですね。

ちなみに日頃、
頑張りすぎとかは、ないですか？
我慢のしすぎとかは、ないですか？

もしあれば、
①まずはゆっくり休まれた方が良いかもしれないです。
②そして
・『自分を大切に』してみて下さい。
・『自分に優しい言葉』を掛けてみて下さい。

・大丈夫、大丈夫。・今まで良く頑張ったね。
・不安だよね。・苦しいよね。
・理解してもらえなくて辛いよね。
・分かるよ。
・休んで良いんだよ。・頑張りすぎなくて良いんだよ。
・肩の力を抜いて。・リラックス、リラックス。
などです。

どうか何度も何度も
心の傷を癒していって下さい。

ストレスが原因であれば、
『自分の心が満たされてくる』と、
症状が落ち着いてくる可能性がありますよ。

Answer 3

こんにちは。全て拝読いたしました。

自分をコントロールできなくて困っているとのことですが、文章を読むかぎり、ご質問者さまは自分のことをとても客観的に見つめることができています。
そのことを自覚されるだけでも自信が持て、「自分をコントロールできる」と思えるようになるはずです。

自分をコントロールするコツですが、100％コントロールしようと思うのではなく、「今までは20％だったものを30％に上げてみよう」といような形で、少しずつ課題をクリアしていくと、成長を実感できます。
ご質問者さまならできる可能性はあると思います。

最終的に自分がコントロールできないと感じたら、他の方々がおっしゃるとおり診療内科に行ってみるのがおすすめです。
抑うつや抑えられない衝動はお薬で制御することは可能です。

ご質問さまは自分を客観視できていますので、まずは自分で改善に取り組んでみて、それでもダメなら診療内科に行く流れがおすすめです。

Answer 4

躁鬱のように診えますね。
分かりやすく言うと、精神的に強いブレーキ掛けながらもう一方でアクセルを全開で踏んでる状態とでも言いましょうか。
当然、そういう状態を続けてればクルマでも人の心でも壊れてしまいます。
専門医を受診されたほうがいいですね、なるべく早く。