現在、当方35歳、女性で都内在住です。 一ヶ月前に適応障害による不安障害、よくうつ状態、パニック障害と判断され、いまは一…

Question

現在、当方35歳、女性で都内在住です。
一ヶ月前に適応障害による不安障害、よくうつ状態、パニック障害と判断され、いまは一か月ほど休職しています。最近、通院した際に、まだあと一か月は療養が必要と医師から言われ、会社へも同様の内容を伝えています。

会社からは、早く復帰してほしいと何度も言ってくださり、でも今は仕事の事も忘れてしっかり休んでほしいと伝えてくれています。販売職で欠員がひどく、これから繁忙期で忙しくなる。また社歴もあることからそう言ってるのかなとは思っています。。
(実は数年前にも似たような病気で二ヶ月ほど休職しています。きっと会社側からしたらすごく迷惑な社員だと思います…)

ただ、そのプレッシャーも含めて、療養する期間の休み方がわかりません… というのも、興味がある趣味も今はあまり前向きになれず、気分的にも向き合えていません。
そのため、頭の整理もしたくて、いまは断捨離もかねてクローゼットの中を整理したり、とにかく洋服などをメインに処分したりフリマアプリに出品したり。。

時々、家の中でも過呼吸になることもあるため、休憩しながらゆっくりしています。ただ、外に出るのが億劫なのと、電車がいまはこわいこともあって少し引きこもりがちに…

旦那も就職して数年経った頃に適応障害と診断され、最低2ヶ月は療養するようにと休んでいる経験があるため、とても理解をしてくれています。とにかく自分がしたいことをしたいようにすれば良いと。寝ちゃっても一日ムダにしたとか責める必要はないからね。と伝えてくれます。

個人的には、繁忙期で忙しくなるし仕事も立ち仕事は年齢的にも辛いこともありますが、やっぱり会社が作るプロダクツなど好きなので、体調が整い医師からも許可が出たらまた復帰を…と考えています。(一瞬、このまま退職も…と考えてしまった自分もいます。)

(仮に復帰となった場合、慣らし勤務として時短勤務(最短4時間、医師の判断のもと週に何日働くか決めること可能。その後、落ち着いてきたらフル勤務。ただ、職場店舗は本社の判断のため、今までは通勤1時間以上でしたが、復帰となったら自宅から近い店舗になるかはわかりません..ただ、電車が辛いことなど伝えており、そのあたりも考慮できるようにしますねとおっしゃってくださっていました。)

ただ、復帰の目処は個人差もありますし、医師の判断によるのでいつ頃になるのかわかりませんが、忙しいときに休職なんて迷惑かけてしまってる、早く復帰しないと！という気持ちもあって、不安と申し訳なさばかり…
現時点では、新しく飲み始めたお薬の効果が出るのが一ヶ月かかるため、医師からも一ヶ月ほど療養を伝えられていいます。また病状がやや悪化しているのも原因ですが…情けないです。。

うまく文章がまとまらなくてごめんなさい…。
みなさんは、療養経験中どのくらいお休みして、どんなことをして休んでいましたか…？

Answer 1

外に出れなさそうなときは、朝や気が向いたときに玄関を開けて、外を少し眺めて戻ってきます。白黒脳になると、なかなか次のステップに勧めないので、小さく次の段階を作るようにしています。もちろん無理のない範囲で。

休職はプレッシャーを伴うのを想像します。考えてる間は脳がストレスを感じ続けているので、気分転換は必要だと思ってます。なので、クローゼットの整理なんかとてもいいなって思いました。