ちょっとしたお悩み相談です。

Question

ちょっとしたお悩み相談です。6年くらい前に遡るのですが、当時勤めていた会社で人間関係に問題を抱えていました。上司に相談するも、問題の解決に時間がかかると、問題がそのままになり、私自身鬱病になりかけていました。
当時、学生時代から自分の選んだ曲を目覚ましに使うという事をしていたのですが、ちょうどこの時期に使っていた曲を聞けなくなりました。
この曲が鳴ると起きなければならない=仕事に行く=人間関係でモメるという負の連鎖が出来上がっており、退職した今も聞くことができません。
不意に何処かで流れたりするので、いい加減聞けるようになりたいのですが、何か良い方法は無いでしょうか。

Answer 1

私も主さんとは違うと思いますが、トラウマになっている曲があります。この曲は、結構色々なところで流れているので、その曲を耳にする度に、｢大丈夫｣と自分に言い聞かせています。
参考になるか分からないですが、もし、少しでも参考になれば幸いです。

Answer 2

目覚まし時計いいですよ。
スマホのアラームより効果あります。
なにより音楽で目覚めなくて済みますし。

スマホはなるべく触らない方が健康でいられます。病むと余計に触っちゃいますよね？

私も着信に設定していた音楽は未だに好きになれません。時間が経てば気にならなくなります。好き嫌いは別として。

あまりスマホに頼らない生活を心掛けるのも、メンデルヘルスには有効ですよ。
使うなって言うんじゃなくてですね、最低限で済むようにって意味です。

Answer 3

このあと絶対に良いことが起こる、と分かっている時、直前にその曲が流れるようにして、悪い記憶を良い記憶で上書きする。

Answer 4

ヒット曲なんですね。
誰でも嫌いな曲あります。
無理して聴けるように ならなくても良いのでは。
そこを努力するタイプだから 人間関係につまづいて鬱になるのではないでしょうか。
嫌いなものには近づかない 遠ざける。自分中心で周囲に合わせなくて良いと思いますよ。