上司から筋肉鍛えろと言われたので

Question

上司から筋肉鍛えろと言われたので体を鍛えたいと思うのですが、自分は運動が苦手で家にいるとなかなか運動する気になれません。

勿論きついのは分かっているのですが、最初のうちは続けても途中で飽きてしまったりします。

ただ力仕事なので、どうしても体は鍛えたいです。何ヶ月もかかるのは承知です。

毎日やるのが一番いいとは思うのですが、
多分続けられなさそうなので
いつ、どのくらいやればいいかの目安を知りたいです。
初心者なので、何も分からないです

細身で腕立てとか腹筋とかも苦手です。

リングフィットも買ったのですが、最近はやってません。
あれもちゃんと使えば鍛えられると思うのですが…

自信のなさも体を鍛えれば治るとか聞いたので鍛えたいです。

アドバイスお願いします。

仕事は整備工です。

Answer 1

メンズカーブス、
すごくいいよ。

おすすめです。

Answer 2

タイヤ抱えてスクワットや
タイヤを頭の上まで持ち上げる何かを
昼休みにでもしたらどうですか？

Answer 3

ランニングがお勧めです。
慣れてきたら、途中にダッシュを入れます。
早起きして、やりましょう。