朝の早くに失礼します。

Question

朝の早くに失礼します。会社同僚に対してのイライラが収まらず、久々に眠れません。内容としては、

・電話が鳴ってもお客様の来店のチャイムが鳴っても返事するだけで出ない（お前が出ろという態度）。私は入金の締め作業、同僚は仕事のホワイトボードを書いたり消したりしてるだけですぐ出れる状況。

・その時抱えてる仕事量は明らかに私の方が多いのに、難しい案件が来たら振ってくる（本人がやりたくない）

他にも数々の悩みがあるのですが、あまりの自己中さが連日続いたので限界きました。上層部も同僚の自己中心的な性格は知っているのですが基本事なかれ主義です。会社なんてそんなものでしょうが、普段一日中一緒に仕事している身としてはストレスが溜まります。

同僚と書きましたが正確には後輩（年上）にあたります。正直私にも「後輩のくせに…」という気持ちも奥底にあるから思い通りに動いてくれないとイライラするのだと思います。
この同僚の性格は分かっているのですが、一度苛つきが来てしまうと考え方が悪い方向に走り深みにハマっていきます。この同僚のツテで入社してきた人がいるのですが、「そういう性格だから慣れてます」と悟りを開いたかのようにサッパリしています（羨ましい）

何だか愚痴になり申し訳ございません。
正直他人をどうこうするのは難しいと思います。
私の「後輩だから動いてほしい」という慢心、イライラが酷い時や悪い考えが深みにハマる精神の対処法、こういう風に考えた方が良いよというのがありましたらご教示頂きたいです。宜しくお願いします。

Answer 1

問題は後輩にあるのではなく、自分にあることはわかっているようですね。

心理学にフォーカシングという技法があります。ユーチューブでもご覧になれます。以下私流にアレンジしたものです。

例えばイライラするとき、感情は必ず身体に嫌な反応があります。通常は、喉や胸やお腹あたりにあります。これを標的にするのです。

この嫌な感じを、客観的に、まるで他人の心の中を覗き見るように、じーっと感じ取るのです。その嫌な感覚を感じ取りながら、「嫌な感覚があるなー」と、くり返しつぶやくと効果的です。5～10分かけてみましょう。

じーっと感じ取ることが大切です。うまくいくと晴れ晴れした感覚になります。この方法は、どのような感情にも適用できます。私はおかげで、ずいぶん性格が明るくなったと思います。

Answer 2

先輩なんだからビシッと言っていいです。
多分優しさにつけこむ人間ですよ。
何も言わないとわかったらどんどん巨大化して手がつけられないモンスターになります。
職場のモンスターは上司や同僚が甘やかしてできるんですよ。。。。
電話鳴ってるよ？でいいのでは？
お客様きたよ？ってね。

Answer 3

ま、そんなにいらいらするんだったらそいつのカバンの中にUNKOをしてみるといいとおもうよーん。
お茶を入れてあげるときに、そいつの湯のみにSYONBENをしてみるのもいい手だとおもうよーん。
後で野良猫かなにかのせいにすればいいんだよーん。

Answer 4

私も以前、同じ様な同僚がいましたよ！
分かります。本当に腹が立ちます。家に帰ってもイライラが収まりませんでしたよ。
私の対処法↓
感情を表に出さず、黙々と仕事をする。
理不尽に振られた仕事も快く受ける。(さすがに忙しい時は断る)
趣味でストレス発散。
以上です。
当たり前ですが、そんな同僚は上司からも認められませんし貴方の方が仕事も出来る様になります。
私はそれで3年後には役職が付き同僚は部下になりました。
今だけを見ないで、先を見て下さい。