テレワークでどうしてもサボってしまい、罪悪感と自分への失望からうつ病になった人いませんか？

Question

テレワークでどうしてもサボってしまい、罪悪感と自分への失望からうつ病になった人いませんか？コロナで2ヵ月テレワークをしてたのですが、仕事の内容上、テレワークでやることがほとんどなく、最初は資料を読んだりしてたのですが、監視がなく成果物も求められないこともあり、徐々に勤務中にも関わらず横になるようになってしまいました。ただ、同じフロアの他部署の人たちはテレワーク期間中も忙しそうにしており、自分も置いてかれない様に自己啓発などするべきだと思うのですがどうにも身が入らず、かと言って上司に仕事の指示を仰ぐでもなく、ただの給料泥棒になっていきました。サボっている罪悪感、腑抜けていく自分をコントロールできない焦り、そして人から何も言われなければ何もしようとしない自分の向上心の無さへの失望から段々体調が悪くなりました。出勤再開した今も体調が戻らずだましだまし勤務してます。

自分に甘くしたツケであることは重々承知ですが、もし同じような方がいらっしゃいましたらお話を聞かせて欲しいです。よろしくお願いします。

Answer 1

横浜でカウンセラーを営んでいます。

テレワークの２ケ月間は、上司の監視が無いため
仕事時間中も休憩などが増えたのですね。

成果物の提出などが求められないため、
指示が無いときは仕事をしなくなったのかもしれません。
しかし、メールや会議などで同僚が忙しそうにしているのを
目にすると、罪悪感を感じるのでしょう。

あなたがおっしゃる、罪悪感、あせり、失望を
感じ、それが強くなってきた。
そして段々体調が悪化した。

今は出勤再開し事務所で仕事をされているのですね。
しかし、悪化した体調が戻らず、困っていらっしゃるのですね。

体調が戻らないとのことですが
どのような症状でしょうか？

具体的な症状をお教え頂けると
アドバイス差し上げられると思います。

罪悪感を下げることについて
私のアドバイスを書きます。

私はメンタルトレーナーもやっております。
メンタルトレーナーとして申し上げますと
小さなことでも良いので、目標を設定した方が
良いです。

目標を設定したら
それを行動に落とし込むのです。

もしも目標を決めていなければ
上司と相談し決めておき
それをwordなど文書にして
定期的に上司に報告すると
励みになります。

いかがでしょうか？

Answer 2

会社が潰れない限り、仕事は少ない方が良い
怒られない限り、仕事はサボった方が楽
正しいサラリーマンの姿でしょ
在社ワーク時のサボりスキルを磨きましょう