どうやって生きて行ったらよいかわかりません。情けないですすみません。

Question

どうやって生きて行ったらよいかわかりません。情けないですすみません。私は42歳男性、独身です。
11年前に離婚と会社でのパワハラが重なり
鬱、パニック障害、睡眠障害になり
ここ5年毎日、毎日、生きているのが不安で
押し潰されてしまってます。
友達はいません。恋人もいません。
フリーターで低所得でお金もありません。
人に恐怖心があるので仕事は、いつも
終わった後、道で1時間は座り込み帰ってます。

どうにかジムで運動をして少しでも生きる道を探してますが、不安が立ち込めてしまい
ずっと悩み続けています。

もうどうしたらいいかわかりません。

Answer 1

ジムも良いですが、メンタル回復に効果的なのは『自然』です。
森、山、川、海などの自然の中を歩いて過ごすのはメンタル回復に非常に効果があると証明されています。
ジムでお金を払って運動するくらいなら、自然の中で散歩、ジョギング等した方が0円な上にメンタル回復効果が高いです。
また、メンタルの鍛錬にはヨガや瞑想が最適です。ヨガも瞑想も、ネットやYouTube、アプリなどに沢山出ていますので、家で1人で出来ます。

もちろん、ジムに安らげる人間関係の人がいるなら、ジムで運動するのもとても良い事です。
ただ義務感しかないのにジムに行っているのであれば、自然の中で散歩した方が良いと思います。

加工食品を食べない(買わない)ようにするのも良いかもしれません。完全に避けるのは難しいので、完璧に買わないと決めなくても大丈夫です。
良い食生活もメンタル回復に良いです。
イメージ的には『原始的な食事』を目指す感じです。
買い物は基本的に『野菜、フルーツ、魚、肉、発酵食品』のコーナーで済ませると良いです。
食費もかからなくなる上、健康になります。

もしメンタル回復が少し出来てきたら、例えばヨガ教室に通ってみてはいかがでしょうか。
いつかは楽しい『仲間のいる場所』に行けた方が良いです。
孤独はメンタルを非常に傷つけます。
少し元気になって、人と関わるのが可能な雰囲気が出てきたら、人のいるところへ出かけましょう。

Answer 2

体を鍛えるのは良いことです。

精神と肉体は表裏一体なので、
体を健康にすることが精神状態の改善につながります。

まだ若いので
あと10年くらいは
現状維持でゆっくりやればいいやくらいの
気持ちで十分と思います。

Answer 3

ジムに行っているなら、いいと思います。

運動したくないって気持ちですもの。私。

でも、お腹空いたら食べるし、美味しいと思います。

今は何にもしたくない気持ちだから、あえてそういう時に何かしようと思わないことにしました。

恋人も、友達もいないとありますが、欲しいと思うなら、自分から求めないと手には入らないと思います。

聖書の言葉じゃないですけど、求めよさらば与えられん、、でしたっけ？

友達だって、欲しいなら、自分と似ているタイプそうな人に声をかけると、相手にして貰えることもあります。

あとは、もうどうなったって、変わらないものは何をやっても変わらないって、事もあるんだと、、開き直ることも必要かと思います。

運動したらお腹空きますよね？

そこで、好きな物沢山食べて、好きなだけダラダラして、そんな人生だって別にいいんじゃないですかね？

どうせ、人生なんて、そんなもんです。

Answer 4

こんにちは＾－＾

不安を和らげる食材は、ナス、トマト、きゅうり、かぼちゃ、クレソンなんかです、毎日どれでもいいので取り入れてください。

ボラバイトサイトなどを除いてみてください。

ボランティア兼バイトなのでお給料は安いですが個室や食事がついているところが多く短期でいろいろな職種も体験できます。

農業、酪農、花の栽培、カフェ、リゾート地の各種仕事なんかが多いですがたくさん人と触れ合い助け合いの精神で働けます。

離島の仕事なんかもあったりして夜空をみんなで見ているという書き込みもありました。

運動や体験を兼ねて新しい自分を探してみませんか？

ネット動画に無料配信で自律神経を整える音楽、深い睡眠用の音楽が沢山ありますから是非聞いてみてください。

近くの神社でいいので改善祈願しあわせ祈願もおすすめです。

貴方が勇気を出して助け合いの世界へ向かえますように。