電車に乗るのが怖くなりました。

Question

電車に乗るのが怖くなりました。よろしくおねがいします。
電車に乗って外回りの仕事をしているのに、急に電車に乗るのが怖くなってしまいました。

原因として思い当たるのは…かなり前ですが満員電車で体調不良になり、座っていた方にお願いして座らせてもらい、次の停車駅で降りたことがありました。
最近では、未就学の子供が二人居ますが、下の子、私、上の子の順に風邪を引いてしまい先週からかなり休んでしまっていたので、今日はどうしても出社しなければと思っていた矢先、今朝熱のなかった上の子が登園して検温してもらったらまさかの37.5。マスクをしていた事と、午前中でお迎えに行く事でどうにか預けて出社しました。
いつも通り電車に乗り出かけましたが、途中乗った特別快速でたまたま座った隣にいた男性がちょっと変わった感じの方でした。混んでいるのに脚を組み、腕などもよく動かしていたり、「くるってる…狂ってる…」と呟いていたので、次の停車駅で快速に乗り換えました。乗り換えて恐怖は無くなったはずなのに、今度は「次の停車駅まで無事に行けなかったらどうしよう。倒れてしまったら…」と心配になるようになり、やはり次の駅で降りてしまいました。
こうなるともう進みも帰るも出来ず、結局専業主婦の友達が1時間も掛けて車で迎えに来てくれました。

友人と話しながら車で帰ったのでその後は落ち着いてますが、また電車に乗れるか不安で仕方ありません。

ちなみに四月に上の子の小学校入学が控えて居まして、通学での付き添い（慣例のようです）するのかどうかや、付き添うなら下の子はどうするか、等、
また新しい生活への不安と心配（学校まで子供の足で30分近くかかります）、学用品の準備など、ストレスはかなりあったと自覚しています。

今日内科を受診し、かかりつけの先生に今日の話をしたら「不安障害かなぁ…」と言いつつ安定剤等は処方されませんでした。言ってみましたが、「あまり安易に出すと離れられなくなるよ。どうしてもなら心療内科を受診してみて」といわれ、出してもらえませんでした。
私のように電車に乗るのが怖かった方、どうしたら克服出来ましたでしょうか？やはり精神科や心療内科を受診した方がいいでしょうか？
電車に乗らないと出来ない仕事なので本当に困っています。

Answer 1

まず、”電車に乗ってた際、体調不良で座ってる方にお願いして座らせてもらった”
と言う過去の体験は、貴方にとって”嫌な体験”になっているかもしれませんが、
”電車の同乗者の方に助けて貰った話”、つまり”素敵な方に助けて貰えた話”なのに、”嫌な体験”で固定されているのは少し寂しく感じました。

当方も一度車内で体調を悪くし、人様に介抱されて、駅員の方に運ばれたりしましたが、初対面の方々が大勢心配して手を差し伸べてくれて、感謝しかなかったです。
貴方も経験された通り、席を譲ってくれる優しい方もいらっしゃいますし、「人様に迷惑をかけたくないから」等と強く感じているかは分かりませんが、電車の乗車に対してそこまで恐怖心を募らせなくても良いと思います。

お子さんの風邪の件も含め、非常に「やらなければいけない事」「やりたいと思って居る事」が多くあり、どれも重要で手が抜けない様な強い緊張状態に陥ったから
足が動かなくなってしまったのではないでしょうか？
仕事も育児も、貴方の身体があってこそです。
譲れない事が多いかもしれませんが、完璧にしなくても、もう少しどこか力を抜いて、
ご自身のお身体も大切になさって下さい。