引越し業者で働いてる方に質問です。

Question

引越し業者で働いてる方に質問です。最近、引越し業者に就職しました。

主に引越し、不用品の回収、ゴミ分別やどです。
リサイクルショップを数件している会社なので
名目上リサイクルショップになります。

最低、軽トラ1台～2トン車までの物を運びます。
現場により数台で向かいます。

大体が1人引越し作業になります。
洗濯機、2ドア冷蔵庫などの1人で持てるところは完全にどんな量でも1人になります。
その代わり軽トラ1台に乗りきる分だけになります。

リサイクル店舗も引越し業者ついでに買っていただいた物の設置などもします。

冷蔵庫は2ドア以上又はリッター数で2人以上で向かいます。

リサイクル店舗なので色々な整備や綺麗にしたりするので常に手が汚れてます。
最近では手が腫れてる感覚があります。
週6出勤で3月～4月は休みは取れないとハッキリと会社から言われました。

説明が長くなりました 汗

元々、立ち仕事や走ったりしてたので足はそんなに痛くないのですが、、、

上半身に痛みがあります。
筋肉痛や知らないところにアザなどです。

筋肉痛は治ってしまえば毎回そこが、筋肉痛になることはないと思いますが、腕だと上腕二頭筋が筋肉痛になってます。
何故か左は上腕二頭筋が痛く
右は上腕三頭筋が痛いです。

あと、事故ったことがあり右肩と首筋が元からコリやすいのでかなりいたいです。

腕撓骨筋の間接が曲がるところら辺が両腕ともいたいです。

背筋は筋肉痛になりましたが半日ぐらいでよくなりました。

腰あたりの筋肉も痛くはないにしろ重みなどの違和感を感じます。

このように色々と痛みが出てきたのですが

慣れてくると筋肉痛は減ったりしますか？

筋肉痛になると言うことはそこの筋肉をあまり使ってなく急激動かしたからだとおもうのですが
治る頃には荷物を持つのも慣れてますか？

重い荷物を楽に持つにはどうしたらいいですか？

一応、洗濯機や冷蔵庫は物によりますが持って歩くのはできます。

ブラウン管テレビもデカいやつも持てます。

正直、力には普通の人よりも自信はありますが
コツが掴めなくて無理に力を使ってるから痛み出してるのかなともおもったりしてます。

何かアドバイスがあれば、教えてください。

Answer 1

筋肉の修復は筋肉を使えば必ず起きます。全身常に筋組織の破壊・修復は行われています。
筋肉痛はこれの強度が強かった場合に発生するものです。

あまり使ってなかったから、急に使ったから、そのうち慣れる、無理に力を使ってるから、
直球で申し訳ないですが全て間違いです。

荷物を持つコツをネット上で一通り調べて実践すれば、一部位への負荷集中はある程度避けることができます。
殆どが腰に重心を寄せるものなのでサポート用のベルトは必ずつけましょう。

しかし、ベルトを巻いてもかかる力の総量自体は変わりませんから(腹筋背筋に流せるだけですから)、楽に持てても体への負担は変わりません。

体への負担を減らすためにできるのは、タンパク質を多めに摂って修復を早めるぐらいですね。