私は、職場で苦手な人がいたり、人間関係で嫌なことがあると、頭の中がそのことでいっぱいになってなにしてても仕事のことばっか…

Question

私は、職場で苦手な人がいたり、人間関係で嫌なことがあると、頭の中がそのことでいっぱいになってなにしてても仕事のことばっかり考えてしまいます。家に帰っても切り替えられず、土日にどこか遊びにいっても、また月曜日がくるのか…って全然楽しめないし、オシャレしてもネイルしても全く楽しくなくて、物欲もなくなります(><)
趣味を作れって言われますが、職場のストレスが大きいと、趣味を一切楽しめないんです。

以前の職場でも、苦手な人がいて毎日ストレスでこんな状態でしたが、その人が退職するって知った途端に嘘のように毎日が楽しくなりました。
でも、また人間関係につまづくと、原因を抹消しないかぎりは同じことの繰り返しです。

学生のときは、卒業が必ずあるから我慢できましたが、社会人はこの先が長すぎて絶望的です。

どうやったら仕事とプライベートを区切りつけることできますか？
嫌な環境から逃げることはいつでもできますが、転職してもまた同じことが起きてしまい意味がないです。

Answer 1

> 職場で苦手な人がいたり、人間関係で嫌なことがあると、頭の中がそのことでいっぱいになってなにしてても仕事のことばっかり考えてしまいます。

心理学的に考えたとき、このようになると思い込んでいるのが原因である可能性があります。律儀、規則正しい、真面目、几帳面といった人に見られることがありますが、心当たりはありませんか？

あなたのような人は嫌なことにばかり執着してしまう傾向があります。こうなったら「ちょっと待って」とひと言声に出してその場で止まりましょう。そして「こんなことを考えても何にもならない。もっと前向きに行こう」とつぶやいてみてください。

帰ったら嫌だったことをルーズリーフやメモにでも書き出し、気が済むまで破ってください。気が晴れるまで繰り返してOKです。

仕事から帰ったら1日頑張ったことを褒めるつもりで、ちょっとしたご褒美を自分にあげるのもおすすめです。コンビニデザートを食べたり甘い飲み物を含む人が多いようですよ。

Answer 2

今後の参考に
https://www.itmedia.co.jp/bizid/articles/0901/14/news013_3.html
https://www.theport.jp/portcareer/article/41946/
https://keizaikai.co.jp/media/sigoto-turai/
https://kokoro.mhlw.go.jp/worker/

Answer 3

会社の門を出た瞬間から目を合わせることもやめればいいではないですか
極力すれ違わない様にする
勿論、プライベートで店など遭遇しても無視
私はそうしています、何も困ったことはないですよ
会社では嫌いな人やメンバーと会話はします

Answer 4

無理することはありません。無理なものは無理ですから。
人間関係が苦手な人は真面目過ぎる、自分にめちゃ自信が持てない人が多いようです。
職場環境や人間関係に振り回されないことは社会人スキルの一つですが、簡単ではありませんよね。
心理学的に本当にメンタルの強い人は，自分の弱さを受け入れて自分を好きになれる(応援できる)人らしいです。

以下は興味なかったらスルーしてください。もし一つでもご参考になることがあれば幸いです。
@職場の人間関係なんてどうでもいい(精神科医5分) →職場だけでなく普遍的な人間関係の法則です。
https://youtu.be/60PyhtqcozE?si=bmrgO2dRPPbfeA62
@自信をつくるシンプルな3つの習慣(しあわせ心理学 13分) →自分に自信のない人は共通の理由があります。
https://youtu.be/RY-scXc_o8k?si=zXVc8s8Wd2eIgAuH
@メンタルを強くするあらため弱くしてしまう5つの習慣(しあわせ心理学13分)→人と比較して凹む習慣など
https://youtu.be/qqoOV5W-0Is?si=c_JEzpAVnNRSH7MD