プログラマーをしています。 仕事の日だけ眠れません。 運動はするようできる限り心がけています。 サプリメントや運動、食…

Question

プログラマーをしています。
仕事の日だけ眠れません。

運動はするようできる限り心がけています。
サプリメントや運動、食事などやれることはやっています。明らかに仕事の日だけ眠れず日中朝から晩まで眠いです。

ストレスですかね

Answer 1

無理に寝ることは無いと思います
お酒を飲んだり、ゲームをしたり、読書をしたりの不眠ライブを楽しむのはいかがでしょうか

不思議なことに、夜は不眠でも仕事中に睡魔が来ることは有りませんか
私はその時は睡眠をとるチャンスと思い、トイレに駆け込んで５分間ほど寝ています

何故か夜は眠れなくても昼寝はできるので、昼食を早食いして残った時間は昼寝に回しています

通勤電車で座れなくても、手すりに寄りかかって目をつぶっていると、少しは足しになります

練習が必要ですが、目をつぶって、考え事をせずに、呼吸に集中して１分間だけでも過ごすと、少しは睡魔を軽減できます

「運動はするようできる限り心がけています」とのことですが、私は会社の帰りに４駅区間手前で降りて11Kmほど限界のスピードで走ると良く眠れました
心のストレスよりも肉体のストレスの方が強力です

Answer 2

私は翌日仕事の日が朝まで眠れず、心療内科に通いました。めちゃくちゃウォーキングして身体的には疲れてもダメでした。
不眠症と鬱症状ありと診断されました。
カウンセリング受けて仕事場の環境に問題ありとの事で半年休職して、別の仕事場に復帰して以前のような症状は出なくなりました。

Answer 3

ストレス原因だと思います。なんらかの不満、不安を抱えてるようならそれを改善するために一通りやってみると良いかも知れません。