特養で働いてもうすぐで1年経ちます! 上司から明日朝時間ある時に少しみんなの前で口腔体操やってみよう！と言われました。

Question

特養で働いてもうすぐで1年経ちます!
上司から明日朝時間ある時に少しみんなの前で口腔体操やってみよう！と言われました。人前で話すのが苦手な上、上司に見られてるって言うプレッシャーでより、言葉がうまくでてこなくなります。明日が苦痛でしかないです。

利用者さまの前だけならまだなんとか頑張れそうなんですが上司に見られながらっていうのが苦痛です。こう思われてるかな？次はやく何か言わないと何か思われるとか、そんなことばかり考えてしまいます。

緊張して声が震える感じ、泣いてる時に無理やり喋るような、そんな感じになるんです。それがまた自分は気になってしまって…

あと、体操だけでいいですか?上司からは早口言葉とかちょっとした楽しみも入れたらいいよと言われたのですが、しなくてもいいですかね？朝食前です。

Answer 1

まず、あなたの不安や緊張を理解します。人前で話すのは難しいですし、上司の前でパフォーマンスするのはさらにプレッシャーがありますね。以下、対策をいくつか提案します。

1. 事前準備: 口腔体操の流れをしっかりと覚えておき、自信を持つことが大切です。家で何度も練習してみてください。

2. 深呼吸: 緊張を和らげるために、深呼吸をすると良いです。特に始める前に深呼吸をすると、心拍数が落ち着きます。

3. ポジティブな想像: 上司や他の人々があなたを応援していると想像してみてください。これはポジティブな気持ちを引き出すのに役立ちます。

4. 早口言葉等: 上司から提案された早口言葉などは、あなたが楽しんでやれると感じたら挑戦してみても良いでしょう。無理にやる必要はありません。

あなたの頑張りを信じています。明日はあなたの一歩となるでしょう。

※この回答は生成AIで作成したものであり、最新の情報や完全な正確性等を保証するものではありません。