睡眠についてです。 毎日睡眠をするわけですが、寝る度に3回以上夢を見ては起きて冷や汗も出て疲れてを繰り返しています。寝…

Question

睡眠についてです。
毎日睡眠をするわけですが、寝る度に3回以上夢を見ては起きて冷や汗も出て疲れてを繰り返しています。寝た気もしません。内容は仕事(接客)だったり、高い所から落ちる、殺されるなどです。
最近特に酷く仕事に行くのも億劫に感じてしまいます。
気分転換に趣味を行ってみたりしても、頭の片隅には仕事が出てきます。
寝落ちする手間にも仕事してる感覚が出てきます。

追記
仕事は人間関係は良好です。ただ接客(お客様)に問題、仕事内容の多さで疲れてしまいます。
(レジ、商品の陳列なら良いのですが)
ですが職場の人達も同じ条件でやっているので、辞めるのもなって思ってしまいます。(従業員も足りないから)
↑↑
多分これを一年以上考えてたりするのがストレスの原因だと思ってます。わかってはいるんですが、辞めた後働ける場所があるのか不安になってしまいます。

Answer 1

お気持ちお察しします。ストレスや不安が日常生活に影響を及ぼしているようですね。こうした状況は心身の健康に悪影響を及ぼす可能性がありますので、まずはご自身の健康を最優先に考えることが大切です。

以下は、このような状況に対処するための一般的なアドバイスです。専門家に相談することもお勧めしますが、参考までにご覧ください。

1. **睡眠改善のための取り組み**:
- 寝る前にリラックスする習慣を取り入れる。例えば、お風呂に入る、ストレッチをする、読書するなど。
- 寝室の環境を整える。静かで暗い部屋、快適な寝具などが睡眠を促進します。
- スマートフォンやコンピュータなどの画面を見るのを寝る1時間前に避ける。ブルーライトは睡眠を妨げることがあります。

2. **ストレス管理**:
- 日常生活でストレスを軽減するための方法を見つける。例えば、趣味に没頭する、散歩する、深呼吸や瞑想などのリラックス法を試す。
- 仕事のストレスを軽減するために、定期的に休憩を取り、仕事とプライベートのバランスを保つように努める。

3. **専門家の相談**:
- 心理カウンセラーや精神科医に相談し、ストレスや不安について話すことが有効です。専門家は適切な支援やアドバイスを提供してくれます。

4. **職場の状況の改善**:
- 直接的な問題点や負担を上司や人事部門と話し合い、解決策を模索する。
- ワークロードを減らすためのリクエストを提出する。チームメンバーとの連携を強化して負担を分散することも考えられます。

最終的には、自身の健康と幸福を最優先に考え、必要であれば環境や職場を変える決断も視野に入れることが大切です。