介護士をやっている男性です。夜勤時は36人の全介助利用者をふたりの職員で対応しています。 40代半ばになり最近、夜…

Question

介護士をやっている男性です。夜勤時は36人の全介助利用者をふたりの職員で対応しています。

40代半ばになり最近、夜勤の疲れがなかなか取れなくなりました。
先日は夜勤中に緊急対応が２名出て明け方までバタバタ…
この日は夜勤明けのだけでなく
翌日の休日まで疲れて動けませんでした。

普段から体調には気をつけて
飲み過ぎ食べ過ぎは控え
運動もそこそこしていますし
気分転換に出掛けたりもしているのですがどうも身体が重くて…。
年齢的に疲れが解消されにくいのかな…と…。

そこで、お伺いしたいのは
疲れを引きづらないためにお知恵をお借りしたいなと
宜しくお願いします。

Answer 1

「疲れを引きづらないためにお知恵をお借りしたいなと」
↓
お風呂で温まるのも良いですよ。
やはり体温を上げると殺菌作用があるので、健康になりますし。
ストレッチしたりして、体の凝りをほぐしたり。
冷えは万病の元ですから。

蜂蜜を食べたり、甘酒を飲んだりするのも栄養補給にオススメ。
食欲なくてもこれがあれば力が出ます。
ご自身に合う食材で色々試してみたらきっとこれが体に効くってものが見つかるかも。
栄養つけてたくさん寝て、元気に働けますように。

Answer 2

色々試してきましたが腸活が一番良かったです。整腸剤と腸活というキーワードで調べると情報が出てきます。