自分の認知の歪みを矯正したいです。 病院に行くしかないのかもしれませんが、この場で可能な限りのアドバイスをいただきたい…

Question

自分の認知の歪みを矯正したいです。
病院に行くしかないのかもしれませんが、この場で可能な限りのアドバイスをいただきたいのです。

現在の私は無職2年目の35歳男です。貯金を取り崩して生活中です。それもそろそろ尽きそうです。
「『働きたくないわけではない』が求人を見ても応募にまで踏み出せない」というのが私の言い分です。

大学時代から去年の春まで、正社員就職せず、接客業のアルバイト（スーパーのレジ、販売員、ゲームセンターのフロアスタッフ）のみで食いつないできました。
職場は2か月～2年でコロコロと変えてきました。
続かない原因は、自分の偏見でお客様や職場の上司とトラブルを起こし、徐々にその職場で人と関わるのが嫌になっていき、適当な理由をつけて辞めてきたからです。

これまでの職場での自分の言動を振り返って自分なりに分析してみた結果、私は敵意帰属バイアスというのが強いのではないかと思っています。

※ここまで読んでいただいた方から「全部が自業自得じゃないか」「その言葉（敵意帰属バイアス）に逃げてるだけだろ」と思われるのは承知の上です。

具体的には、仕事をする上では「避けては通れないこと」や「自分の行動や主張・意見を言った結果、他人が自分に与えてきた言葉や行為」
例えばお客様からのクレームや上司からの注意など、
これらに対して、私の敵意帰属バイアスが反応し、
「目の前の人（お客様、上司など）は、
・私を攻撃して憂晴らしをしている
・自分の支配下に置いて私のことを都合の良い存在にしようとしてる」
と捉え、反抗の意思が出てきて、
顔をしかめて喧嘩腰や面倒臭がる態度、その場しのぎをしてました。
私自身、そういう態度をとったらどうなってしまうのかを「頭では理解しているつもり」なのですが、
反射的にそういう態度をとってしまい、しばらくしてから我に返って「あぁ、やってしまった。もうおしまいだ。」と、まるで犯罪をしたのと同じくらい悔やんで、涙目になります。

Answer 1

ひどくなる前に病院に行ったほうがいいのでは
私は二十歳くらいからちょくちょく行ってますが、病院に行く目安は「いま考えても仕方がない事を考えることがやめられない」ことに気づいた時です

その程度で！？と思うかもしれませんが、この程度なら2〜3日薬を服用して無理しなければすぐ治ります
これ以上酷くなると、回復に数ヶ月かかります
風邪とかと同じで、早めに治療して慢性化させない事が大事だと思います

Answer 2

「あぁ、やってしまった。もうおしまいだ。」となる前に、上司に「先程は失礼な態度をとってしまって申し訳ありませんでした。やはり僕も落ち度がありました。今後は気をつけてやっていきたいと思います。申し訳ございませんでした。」と謝罪しましょう。
それでまだ上司と話せるなら「実は今までも指導されるとカッとなりやすくて失礼な態度をとって職を転々としてしまったんですよね…。」と伝える。
上司との心理的距離が縮まれば敵意も少なくなるのではないかと思います。

お客様は…まあ世の中こういうこともあるか、深い事考えずとりあえず謝罪しておこうって心持ちでスルーする。