私は障害手帳3級（グレーゾーン）不安症、モヤモヤ感が募ったりパニックに陥ると中程度な他害行為。 自傷行為もたまにあります…

Question

私は障害手帳3級（グレーゾーン）不安症、モヤモヤ感が募ったりパニックに陥ると中程度な他害行為。
自傷行為もたまにあります。
私は一般就労でパートで働いています。
私は社会不適合者なのだと思います。どうしてもまともに働けません。
みんなが頑張っている間、みんなが私の代わりに動いてくれてる間私はどうしようもなく無気力感と気分の乱れ、サボりたい欲がありトイレや鍵のある部屋に閉じ籠りスマホをいじりたくなってしまいます。周りの人や同じ同僚にはトイレの回数とトイレの時間がかなり長いので不審がられてコソコソ言われています。私自身気にしてはいますが、サボることがどうしても直せません。まともに働くことができないのがまた自分でもどうしていいかわからず普通じゃないんだなぁって思い生きたくなくなります。
かと言って母親には昔から障害は個性だから普通の人と同じことをするんだと言われ育ってきたので今更就労や生活介護障がい者雇用という枠になりたくないそれになるといろんなローンを組んだのでお金も返していけない自分自身が認められない、認めたら壊れそうでどうしようもなくなります。
どうしたらサボらなくなりますか。
まともになれますか。
みんなに迷惑かけずに生きていけますか。

Answer 1

サボるのも無気力なのも迷惑かけるのも自分だと認める事なんでしょうね。
「まともに」の基準がそもそも測れない状態にあると受け入れてそうである必要はないと信じる事でしょう。

他人と比べたらキリが無く「普通」も人それぞれです。
病気でなくても普通の人が一生かかっても達成出来ない事を成す小学生も世の中には存在します。
人それぞれ自分が出来ることに集中する事を「まとも」に置き換えてその基準でやって行くしかないのです。

サボりたい衝動に駆られたらまず1分位我慢してその衝動が収まるまで待つというのもひとつの考え方だと思います。
試しに習慣に逆らってみる事の積み重ねで変わる事も出来るかと思います。