自己否定をやめたいです。（長文です）

Question

自己否定をやめたいです。（長文です）現在社会人3年目で、今の職場は転職して5ヶ月目になります。毎日毎日、仕事ができない自分が情けなくて、「私はゴミだ」とか「およそ褒めるべきところが一つもない」などと、心の中で自分を罵倒したり、否定したりしています。

大きなミスをしたことはまだありませんが、ポカミスが度々あり、その度に周囲に迷惑をかけているのではないか、こんなミスをする私はものすごく馬鹿なんじゃないか、先輩や上司からも頭が悪すぎると見放されるんじゃないかと思い、萎縮して自己否定→ポカミス→自己否定の悪循環です。

パワハラのない職場なので、私を責め立てる人はいないにも関わらず、自分で自分を責めまくってダメにしてるような、そんな状態です。

仕事中はずっと自分のことを仕事のできないゴミだと思っているせいで、私生活においても自信が持てなくなってきました。

そんな自分をとにかく変えたくて、教えてもらったら走り書きの手書きのメモのまま放置せず、職場のパソコンにまとめて整理したり、仕事の手順について記録したり、家で仕事の勉強をしたり、容姿にも自信がなかったのでニキビを治すために皮膚科へ通ったり、ファッションにもっと気を使うようにしたり、お金も溜まってきたので脱毛も検討したりと、動き始めているところです。

それでも結局、仕事へ行って少しでもミスをしたり、人とうまくコミュニケーションを取れなかったり、果ては職場の先輩達に少しでも自分が嫌われてると感じることが起こると、やっぱり私はゴミだ。何をしてもうまくいかないし、できっこない。自分磨きなんて、ゴミを磨いてもなんにもならないだろ、と自己否定のループに陥ってしまいます。ひどい時は家に帰るとずっとスマホで「仕事できない 死にたい」なんて言葉で検索をかけ続けてしまいます。

今のところ日常生活に大した支障はないですが、実際に仕事ができるできないに関わらず、こんな思考を続けていれば本当にダメな人間になってしまいます。だから、どうにかして断ち切って前へ進みたいのです。

それでも自己否定をしてしまうのは、多分ダメな自分に甘えてるんだろうと思います。上手く言葉にできませんが、自分を否定することで安心しているのかもしれません。

もうこの時点でダメな人間ですが、こんな泥沼のような状態から抜け出すために、まずどこから手をつければ良いのでしょう。

かつて同じような状態だった方や、今まさに似たような状態でどうにか変えようとしてる方の意見をお聞かせいただければ幸いです。

Answer 1

こんにちは。私もどうしてもミスをしてしまって、自己否定をしてしまうときがあり、すごく共感させていただきました。どうしても人間、ミスも自己否定もしてしまうときありますよね。それも決して質問者様がだめだからとかではないので、どうかご安心なさってくださいね。この状態から抜け出すための方法を、前向きに模索できていてとても素敵です。共感させていただいた者として、どうか少しでもお力になれれば嬉しいです。

文章を読ませていただいて、自分を変えようと前向きな行動ができていて、メモを整理したり、仕事の手順を記録したり、家で仕事の勉強をしたり、様々な努力ができているところ、質問者様のとても良いところだと思いました。尊敬しますし、私自身も質問者様を見習って、仕事の留意点を書いたメモを毎日仕事前に見返していくような習慣を、付けていきたいと思います。
そして、そのように努力ができている方は、上司からも同僚からも決して嫌われることはないので、どうかご安心なさってくださいね。そのような努力は、上司も同僚も皆しっかりと把握していて、仕事にエネルギーを注いでくださってとても嬉しいと思います。見ず知らずの私ですが、私も私の言葉も質問者様の味方です。

質問者様も、自分のことを責めてしまうほど苦しいときがある中でも、それに負けずに日々一歩一歩生活できていて＝無意識に頑張ることができていて、とても素敵です。今の全てが自然と将来の楽しい生活につながっていると思います。もしよろしければぜひ、いつも頑張れているねと自分を認めてあげてみてくださいね。お気持ちが少しずつ楽になっていきますように。そしてそのご褒美に、時に気分転換や好きなことを通してお気持ちが少しずつ楽になりましたら嬉しいです。

最後までお読みいただきありがとうございました。どうか少しでもお力になれていたら嬉しいです。私も私の言葉もずっと質問者様の味方です。

Answer 2

私は 偉人や有名人の名言 格言シリーズを見たりします。

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Answer 3

ミスをした経験がある人はミスをした人の気持ちが分かる様になるし、ミスを誘発する状況もわかります。
そして、ミ起きそうなミスも次第にわかって来ます。
だから、とても貴重な体験です！
失敗からしか人間は学べません！
失敗のない人生なんて、何も学びや成長がない人生です。

苦しむからこそ、成長します！
ぜひ、人間として懐の深い他者に理解がある人間になってください！

ミスをする人がダメなんじゃないですよ！
ミスをしたのに言い訳をする人、ミスを他人のせいにする人、ミスを隠蔽する人がダメなんです。
そして、ミスを責める人もダメ。

一人でミスする事もあれば、連絡や理解や伝達や共有がうまくいってないからミスが起こるっていう構造もありますよ。だから自分を責めちゃうのは、他者を責めないという面では素晴らしい気質だと思います、先ずは自分にどんな落ち度があったのか？を考えられる人！素晴らしいじゃないですか！！
ミスがあったらすぐに誰かのせいや状況のせいとかに言い訳する人よりもずーっと素晴らしいです！！

Answer 4

ゴミだから俺のお仕置きが必要だ。