ヨガ取得について。

Question

ヨガ取得について。首肩凝りが激しく、最近YouTubeでヨガの動画を試して凄く楽になりハマってしまいヨガを取得したいと思っています。今住んでいる所が田舎なのでスクールも無くコロナもあり自宅で取得できる様なものを探しています。初心者でゼロから始める事になると思いますが、ネットで調べた所最初に取得する協会だったり他にもヨガの種類(ジャンル)が沢山あるらしく、私は大病ではないのですが持病があるのでハードではなく自律神経を整えストレス解消や凝りなどに良いゆったりとしたヨガを探しています。知っている方ぜひ教えて頂きたいです。

Answer 1

医療ヨガ/4DSヨガもよいでしょう。
https://4dds.jp/yoga
従来のヨガととなり伸ばして筋肉に負担をかけたりしません。
縮める圧する、呼気で伸びるなど。
内臓に圧を加えることで代謝をよくするなど目指すものです。
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古典的ながら東洋医学の知恵も加えた沖ヨガはよいでしょう。

本格インドヨガを日本に広めた3賢人の1人 創始者の沖氏の名を冠しており
ます。

生活の中のヨガを提唱、

従来のヨガが自分を見つめるためにストイックに厳しい修行を課し、体のアンバランスを整えるためいろいろな体操やポーズ
肉体が安定してきたら 心の安定 それを深めるための瞑想や呼吸 簡単なポーズに入る という形を 省略して進めるようにしました。

具体的には
東洋医学のツボなどを使い、ざっくり素早く柔軟性を高めたり、体のアンバランスを整えてしまう。
そこから心の安定 瞑想に入るもよし

または改めて難しいポーズや体操に挑戦し バランスをさらに精密に整えていくもよし、という形に。

また生命力活性法として
腹圧を高めるための様々な方法をとるように。

心身は脳をはじめとした神経系によって影響し合っています。
呼吸が深いことで全身、特に上体の力みなく過ごせるようになります。

その時は実際にも姿勢が安定
膝立ちでいるときに思いきり胸を突き飛ばすようにしてもびくともしないくらいになります。

例えば
一番簡単な方法は笑う、自然に腹圧がかかります。

肛門を締める と腹圧がかかることで上体、首の緊張が抜けます。
首肩の痛い人は楽になります

手押し車や走ることなども腹圧がかかる・・

穏やかなものからハードなものその人に合わせたポーズや体操等があります。

参考 NPO沖ヨガ協会https://okiyoga.com/

Answer 2

ヨガは民間資格で色々

そもそも取得する意味がある？

協会入会 教本講義とか更新でお金かかる事が多いですよ

趣味なら色々挑戦で
合うイントラのフォロワーになったら？