仕事のストレスや人間関係のストレスでメンタルや身体的に体調を崩してしまい、仕事が長続きしません。

Question

仕事のストレスや人間関係のストレスでメンタルや身体的に体調を崩してしまい、仕事が長続きしません。新卒で保健師を1年してましたが、過度の緊張から電話対応や窓口対応が上手くできなかったり、周りの人に相談せず仕事を進めたりしてしまい、退職推奨され自主退職しました。

夏場にはあまりの自分の出来なさに自信をなくして落ち込んで過呼吸になりました。
先輩方は私がなんとか仕事に慣れるよう協力してくれましたが、合格ラインには届かず上司には｢あなたは経験も少ないしうちは教育体制も整ってない。もっとあなたには向いてる職場があるよ｣と言われました。

自分に足りないのは経験と自信だと思い、看護師として基礎を学ぼう、でも急性期の忙しさについていける自信がないからと家の近くの病院の地域包括ケア病棟の看護師として就職しました。

転職サイトの人にはここはすごく熱心に丁寧に教えてくれる、第2新卒でも大丈夫だと言われましたが実際は私みたいに臨床経験がない人は少なく（1人居ましたが介護士経験あり）、初めのうちは丁寧に教えて頂けましたが、慣れて色んな業務ができるようになると徐々に放置状態になりました。

独り立ちしてからなんとかついていけるよう頑張ってましたが、勉強は何から手をつけていいかわからなかったり周りの人にも萎縮して上手く困ってることを相談できなかったりして、徐々に自分の殻に閉じこもるようになりました。

元々不器用で要領も悪いとこもあり、先輩からかなりきつく叱られることもあり、なんとか意識して1ヶ月後には言われたほとんどミスや手際の悪さはましになったのですが、きつく叱られたことがトラウマになってしまい、また体調を崩すようになりそれと同時に簡単なミスを繰り返すようになってしまいました。

余裕がないからかピリピリした雰囲気が表にでてしまっていたらしく、同僚に嫌味を言われるなどしてさらに追い込まれ結果、パニック障害を発症し過呼吸→失神を繰り返すなどして出勤出来なくなり（無理して行っても仕事にならないからと帰されてしまう）休職しました。

休職中は薬物療法と同時に整体に通ったりヨガをやったりカウンセリングに通ったりサプリを飲んだりなどとにかくパニック障害にいいと言われることをやり、1ヶ月後には体調は改善しまた仕事がしたいと思えるようになり1ヶ月して復職しました。

はじめはみなさん優しく受け入れて下さいました。しかし私の事を嫌っていた同僚には無視され、業務も2ヶ月前に比べて明らかに手際が悪くなってきてついていくのに大変だったりしました。

また人が一気に辞めてくなどして職場の雰囲気が悪くなり休み時間は悪口大会に巻き込まれるなどしてかなり不快な気分になりその辺から体調を崩して朝起き上がれなくなるようになりました。

結局前と同じ状況いやむしろ悪くなっており、仕事を辞めようかと悩んでます。

医師にはフルタイムはきついのではないかと言われています。上司には無理して続けるのはよくないと言われました。パート派遣やアルバイトでしばらく看護業務からは離れようと思ってますが（精神的に不安定だとミスも多くなり患者さんに申し訳ないので）、収入のことやどこに行ってもまた人間関係できつくなるのでは？彼氏に指摘され不安です。

どうするべきなんでしょうか。結局ストレスと上手く向き合えなきゃどこにいっても上手くやれない気がします。絶望しかないです。

Answer 1

貴方は自分ができない人間だと思い込んでいるでしょう？
そうではない。
元々保健師さんは看護師免許がないとできないはずだし、更に勉強して保健師になったのだと思います。
なのでそもそも人より頑張り屋さんなんです。
もしも自分ができない人間だと思っているならそれは絶対に違う。
今はゆっくりとできることをすれば良い時間と思いましよう。
焦らなくても大丈夫。
貴方の様な状況になっている看護師さん沢山います。職場に行けばその関係だけなのでそこが全てと思いがちですが、そうではないの。
今迄の時間は無駄では無いです。
人は生きていたら失敗したりつまづいたりするものなのです。
だから、あー私は今はゆっくりする時期なんだ…それでもいいやって思いましょう！実家に話していますか？
できたら親に相談してみたらどうですか？お母さんは誰よりも貴方の心の健康を考えてくれると思いますが。

まずは交代勤務のないパートで1年働いてみることからおすすめします。
人間なぜ働くかをつきつめれば生きる為。死活問題でなければ少し余裕を持てると思いますが…一人暮らしでしょうか？
看護師免許があれば仕事はいくらてもあるので転職サイトひとつに絞らず転職することをおすすめします。
転職サイトの担当は常に数字を追われているので、先の先まで考えてくれる人はいないです。あまり頼っても難しい所もあります。
できれば看護師として個人病院の受付や検査案内、慢性期の中規模病院などハードル低くして社会経験をした方がよいです。
それでも無理かなと思えば看護から少し離れても良いと思います。
介護の世界だとしても短い時間でもよいので同じ場所で1年やり直すことを目標にしてみたらどうでしょう？

パニック障害にまでなっているのに復帰する時期が早過ぎたかもしれないね。
死ぬわけじゃないし、自分の健康が一番大事。彼にもそこを理解してもらいましょう。
今一番大切なのは自分が朝起きてお仕事に行くことが嫌ではないことです。

確かに人間関係、ストレスどこへいっても職場でなくてもあります。
でも絶望しないでほしいです。
世の中優しい人もまだ沢山いますから。
貴方は元々頑張ってきたのだし
もっと自分を褒めてあげなきゃ！
今は自分に優しくする時期です。

一日5.6時間程度から働き直すことを目標にしましょう。

貴方の書いた文章を読むと元々しっかりし過ぎた性格から自分を追い込んでいる気がします。
ストレスと上手く向き合うには
完璧を求めないこと。人間て弱いものだし介護の世界は広過ぎて、意地悪する女集団とか沢山います。
そこに貴方は若くて優秀だったので巻き込まれてしまったのです。

看護の方が未だマシな所多いと思いますよ。転職の際にもし紹介してもらったとしても、面接前に自分の足でまず病院を見に行くことをおすすめします。雰囲気がいいか？看護師さんに余裕はありそうか？
今は報酬ではなく、まともな職場に行くことが大切です。

それから自分の為の時間も敢えて確保してください。
スポーツする、映画やビデオ見る、カフェに行く、本を読む
自分の好きなことをする時間大切にしてくださいね。

良い職場に出会えたらまた頑張れますよ。今はゆっくり階段を一段だけ登りましょうね。

Answer 2

まずは心身共に健康になる事です。
自分の精神状態、体調が悪化する環境に身を置いてはいけません。

心身共に健康になりさえすれば仕事もすぐ覚えられ人間関係も良くなります。

なぜ心身共に疲弊してしまうのでしょうか？
この原因を突き止める事が重要です。

なぜなぜ分析
をする事をお勧めします。

例を下記に記載します。
なぜ精神的に疲弊するのか→先輩に叱られるから→なぜ？→ミスをするから→なぜ？→要領が悪いから→なぜ？→仕事を覚えていないから→なぜ？→

このような感じで紙に書いていくのです。
なかなか嫌だとは思いますが自分の改善すべき点が見えてくるはずです。そうなればそれを打破するだけなので糸口が見えてきます。

Answer 3

こんにちは！
あなたは真面目で
一生懸命仕事をしていて
すごいと思います。

うまく行かないことも
きっと些細なことが原因ではないでしょうか？

怒られたら謝って
次から直せば良いだけです。
怒った人も仕事で怒っただけです。
あなたのことが嫌いとかではないです。

あなたがやるべきことは、
元気に出社して、
病院と患者のために働くことです。

一生懸命仕事して、
笑顔で挨拶だけちゃんとしてれば大丈夫です！

それでも悪く言うような人は、
きっと周りからもっと悪口
言われてます。
だから気にしなくて大丈夫です！

Answer 4

私もパニック障害です。
社会人としてはじめて働いた会社で嫌な思いをして、軽い鬱状態でした。
前職は理解がある方が多く気持ちが楽になりマシになってましたが、不安をかかえつつやりたい仕事に転職したらまた悪化しました。私も苦痛すぎて辞めたいです(･･;)
前職はパートでしたが、今はフルタイムです。

パートは時間が短いですが、時給良いところで働けば全然稼げますよ！
仕事内容によりますが、正社員よりは体調不良でのお休みも伝えやすいのではないかと思います。気持ち的には楽でした

人間関係に関しては無になる事ですね
周りを気にしていては不安が募りストレスがたまり発作が起きやすくなると思います
働いてみないとわからないですから
頑張っても合わなければ次を！
ストレス減らす為にも
お互い頑張りましょうね