うつ病で休職4ヶ月目になってしまいました

Question

うつ病で休職4ヶ月目になってしまいましたクリニックに週五日通っています。

薬も抗うつ薬一種類、
安定剤一種類
睡眠導入剤

を頂いています。

妻からはボランティアいったり、
現金渡しのアルバイトへいったりしたらと進められます。

ドクターからは焦らずと言われ、
家にいると日数がたつにつれて焦ります。

職安の職業訓練にも5月28日に登録するつもりです。

また、リタリコワークスという、
就職訓練の会社にも登録して、
5月24日に担当者と細かな面談をする予定です。

家にいても気持ちがゆっくりできる時間はないですし、
働きたいけど、心と身体が連動しません・・・・

2週間前に別の会社の面接を受けましたか、
落ちました。

きっと、精神疾患患っているのはわかるのかなと思いました。

どうすればいいのやら。。

5月には関西うつ病自助会というのにも参加しました。
25名程の20代～50代の男女の方々がこられていました。

色んな事をやってみても、
回復どころか、焦りが募るばかりです。

自分を変えないといけないって思ってますが、中々変えられません。

家族は思春期の息子
奥さん

と同居しています。

娘は大学生ですが独立して生活をしています。

毎日毎日が苦痛です。

Answer 1

自分は、経験者です。
ネカフェで、ソフト食べすぎて太り元に戻りません。今まで行けなかった分、あちこち遊びに行くのも良いですよ。死ぬ事考えるのも良いですし、友達に相談するのも良いです。体調悪いなら、ゴロゴロするも良いです。
身体動かして汗をかく。何かに集中してリハビリする。朝早く起きて朝日を浴びるを、しましょう！