【PMS】克服した方、PMSでない女性・知らない男性、お悩み中の方に質問です

Question

【PMS】克服した方、PMSでない女性・知らない男性、お悩み中の方に質問です職場の方にPMS（月経前症候群）のことをお話すべきか迷っています。
それぞれの立場での率直なご意見を聞かせてください。

生理前に何にでもイライラしたり、ひどく気持ちが落ち込んでしまったりして、それを抑えることができません。
態度に出てしまっている自分が嫌になり、悪循環におちいります。

私の様子を見て、態度を注意して「職場に不満があるのか」と尋ねたり、悩みを相談しろと心配してくれたりと、周囲に気を遣わせてしまっています。
職場は同期一名を除き全員男性です。唯一の女性はPMSの症状はないようです。
症状が出る期間（1週間程度）は普段のキャラと違う言動をするので、何か不満か悩みを抱えていると思われているそうで、最近ちょくちょく尋ねられます。
変に心配されるよりも話してしまった方が良いのか、これは「PMS」という用語にかこつけた自分に対する単なる甘えではないか、社会人としてダメなのではないか、ましてや男性やPMSでない女性に説明してわかってもらえるのか…と悩んでいます。

具体的症状はイライラ、気分の落ち込み、下腹部の張り、頭痛、吐き気、めまい等です。
生理が始まるとスッと気分が晴れるというか、普段に戻ります。

5年前くらいからそれらの症状でつらいなと感じていて、昨年に友人に聞いて、初めてPMSを知りました。
婦人科に行くほどのものではない、自分自身の甘えだと躊躇していましたが、ここ半年程症状がひどく、周囲に迷惑をかけているので、きちんと対処しようと、今月から婦人科を受診し始めました。

漢方（抑肝散加陳皮半夏）を処方され、症状が強く出ている時には注射も打ちました。
カフェインは避け栄養にも気をつけるようにして、基礎体温もつけることにしました。
始めたばかりですし効果は徐々には出てくる思うのですが、また周期が来た時に態度に出さない自信がありません…。

長文ですみません。
ご意見いただけると嬉しいです。

Answer 1

お辛いですね。
克服と言っていいレベルかどうかわかりませんが、参考になれば。

私も、初潮から１５年くらいまでは激しい生理痛に悩まされていました。
その頃はPMSなんて全く認知されていなかったので、痛いばかりで精神的な面までは意識していませんでした。
ところが今では全然痛くも何ともなくなりました。
その頃と違うのは年齢ももちろんなのですが、体脂肪が増えた（＝太った）ということくらいです。
ちなみにひどい冷え性でもあったのですが、それも同様にすっかり治ってしまいました。
私は単に自分がオバンになったから安定しただけだと思っていたのですが、
私と同年代の周囲の友人や同僚をみても、PMSに悩まされている人は結構います。
私のように何でもないという方が珍しいくらいですよ。
が、全体的にやはり瘦せ型というか、体脂肪の少ない人によくみられるような気がします。
なので、脂肪とホルモンの分泌には深い関連があるのかもしれないかも？と思っています。（シロート判断で申し訳ないんですが）

私が生理痛で苦しんでた頃は、鎮痛剤を飲むだけで女の先生に非難されたりしましたよ。
「長い友達なんだからそれくらい女に生まれたならガマンしろ」という感じ。昭和のド根性。
でも今の時代、そんなコト言う人なんていないじゃないですか。
PMSだって同じ。個人差はあっても決して自分に対する単なる甘えなんかじゃないと思いますよ。
社会人としてダメ、というのも考え過ぎ。症状があまりに辛くて周囲に迷惑をかけたら、かけたでいいんですよ。
別のところで積極的に手伝ったりしてお返しすればいいだけ。
ストレスにストレスを重ねても仕方ない。
それこそ「長い友達」として上手に付き合うためにも、まず周囲に理解を求め、
周囲の気遣いに報いられるようにできることをする。
もっと柔軟な姿勢であたった方が心身共にいいんじゃないかなーと思いますよ。

Answer 2

一応、聞いてきた人には言ったほうがいいと思います。でも、オブラートにくるんで。

「すいません、私、月一回だけおかしくなっちゃうんですよね。一応特にひどい部類に入ってるので、薬も飲んでるんですけど、よくならなくて…」とか言うと、だいたいの人は分かってくれます。
デリカシーのない人には「こればっかりは、男性には分からないですよね、気合でどうなる物でもないんですよ」と言うと、「男性には分からない」の一言で、それ以上は聞いてこなくなります。

で、ちゃんとフォローも入れるんです。
「別に不満があるとかでは全くないです。皆さんによくして頂いて、本当に楽しく過ごさせてもらってるんですよ。 タ ダ ちょっとコントロールが聞かない日がある」と、会社のみんなをいかに好きか、いかに不満がないかをアピールしてから、話をすすめるといいとおもいます。

海外在住ですが、ピル飲んだら驚くほどスッキリ治りましたよ。妊娠の予定がなければ、これも視野に入れて考えてもいいかも。

Answer 3

私も同様の症状で悩まされ、通院を始めたところです。
正直、伝えたほうが良いと思います。私はいつも仕事の遅れを指摘されていたため、60代の男性上司に率直に伝えました。
頑張りたいが、集中力が続かないこと、その原因について。確かに完全に理解を得られたかといえばわかりませんが、辛い時期に怒鳴られることはなくなり、気持ちが落ち着いてきました。そのぶん、生理前以外の時期に頑張っています！一緒に頑張りましょう。

Answer 4

＞これは「PMS」という用語にかこつけた自分に対する単なる甘えではないか

私はPMSを知っていたのですが、自分がそうだとはなかなか気づきませんでした。
ある時に同棲していた彼に、時々理不尽にキレる、と指摘され、自問自答したところ、生理直前のある1日だと気づきました。
その後はイライラするたびに、これは生理前だからで、彼に対して怒るものではない、と自分に言い聞かせることで、なんとか押さえることができ、また彼にもこの話（ホルモンによる）をしました。
職場でどうしても押さえられないようでしたら、尋ねてこられる方には話してもいいかもしれません。心配してくださってるのであれば。