仕事中に寝てしまうのをどうにかしたいです。 平日週5勤務で睡眠時間が3時間半～4時間しか取れなく、毎日仕事中に寝てしま…

Question

仕事中に寝てしまうのをどうにかしたいです。
平日週5勤務で睡眠時間が3時間半～4時間しか取れなく、毎日仕事中に寝てしまいます。
朝の4時20分に起きて、寝るのは12時半以降です。睡眠時間を増やすことは今の仕事を辞めるしか方法がありませんが辞めたくはないので、せめて仕事中寝ないようにしたいんです。

事務なので基本喋らずひたすら入力なので、隣に人がいても前に人がいても寝ます。入力で手は動いているのに眠気が酷く、いつの間にか目を瞑っていたりします。
過去にやってみて効果がなかったのは
自分だけに聞こえるようブツブツ声を出してみたり、辛い飴酸っぱい飴、ラムネ等を舐めても効きません。もちろんコーヒーも効きません。エスタロンモカ2錠とキューピーコーワゴールドプレミアム2錠を朝と昼に飲んでますが意味がありません。ガムなど咀嚼するものは食べれません。
後は卓上扇風機を付けたり、背筋を伸ばして座ってみたり、途中席を外しても戻ると眠気に襲われます。出勤まえやお昼休憩に少し寝て見ても、業務に入ると寝ます。

これ以上対策が思いつかないので、何かあれば教えてください。

Answer 1

圧倒的に睡眠時間が足りてないので 昼間の休憩時間に１０分お昼寝してみては？