シフト制、不規則、変則勤務な方に質問です。 特養勤務の介護福祉士です。 早番:7:00〜16:00 休憩12:00〜…

Question

シフト制、不規則、変則勤務な方に質問です。
特養勤務の介護福祉士です。
早番:7:00〜16:00 休憩12:00〜13:00
日勤:8:30〜17:00 休憩13:00〜14:00準夜:13:00〜22:00 休憩15:00〜16:00
夜勤:22:00〜翌7:00休憩なし(ワンオペ)
車通勤
仕事中は歩き通し＋肉体労働
現在1日1食 大体23:00前後
日中勤務の休憩時は車内で音楽聴きながらシート倒して休んでおり食べません。
夜勤時コールとコールの合間に急いで手軽なコンビニのパスタを食べてます。
朝食はどのシフトでも欠食。
薬物治療する程でもない2型糖尿になりました。
子どもの頃から朝食食べて来てません。
毎日起床、就寝時間バラバラです。(早番時は4:30起床。準夜時就寝2:00頃)
2型糖尿でも薬物治療するまで進行したくない為食生活を見直したいと考えてますが朝がとても苦手で朝食摂る為に早く起きる事が出来ません。
不規則、変則勤務されてる方…食生活どうしてるか教えて頂けたら…と思います。
よろしくお願い致します。

Answer 1

不規則な勤務時間でも健康を維持するためには、食事のバランスとタイミングが重要です。まず、1日1食ではなく、3食しっかりとることをおすすめします。朝食が苦手なら、手軽なものでも良いので何かしら摂るようにしましょう。例えば、ヨーグルトやフルーツ、プロテインバーなどが考えられます。また、休憩時間には必ず食事をとるようにしましょう。コンビニのパスタではなく、栄養バランスの良い弁当やサラダを選ぶと良いでしょう。最後に、夜食は避け、寝る前の食事は消化の良いものを選びましょう。これらの工夫で、食生活の改善と2型糖尿病の進行防止につながると思います。

※この回答は生成AIで作成したものであり、最新の情報や完全な正確性等を保証するものではありません。