寝ているときって憂鬱になりやすいですか？

Question

寝ているときって憂鬱になりやすいですか？自分は仕事の不安や将来の不安を感じやすい性格なのですが、一番憂鬱なのは決まって朝起きた直後、その次は夜寝る直前です。ベッドで体を横にしていると気分が憂鬱になってきます。睡眠自体は問題なくとれていますが、やっぱり朝目が覚めると心の状態が良くないです。仕事の日のみならず、休みの日もなかなか起きれず昼まで寝ていることがあります。

ただ、頑張って体を起こすとかなりマシになります。ご飯を食べて、洗濯や掃除、映画を見たり出かけたり、そうしていくうちにかなり回復します。

何が原因でしょうか？毎日スッキリ目覚めたいです。
あと改善策を教えて頂けると助かります。

Answer 1

睡眠中の脳はリラックス状態にありますが、その反動で朝起きた時に脳が処理しようと不安や心配事をが浮き上がってしまうことがあるっぽいです。
私も漠然とした不安を抱えて生きているので主さんのお悩み非常に理解できます。朝は１日の始まり感が強く、お仕事へのストレスから行きたくない、動きたくない、と憂鬱になってしまうのではないでしょうか！私はまだ学生でアルバイトの身ですが、朝起きて出勤し実働までイヤイヤ準備しています笑。
一時期、YouTubeで快眠音楽や頭をスッキリさせる音楽を流しながら寝ていました。スッキリ目覚められる音楽も確か合ったと思います！あとは憂鬱な時には変な動きをしてみるのもよいです。私もしょっちゅう鬱すぎ！！となりますが、変な動きをすると自分が馬鹿馬鹿しくて笑えてきます。ぜひ試してみてください。
主さんが悩みから少しでも解放されますように。