解決済み
緊張をほぐす方法教えてください(T_T) この間PTAの集まりで自己紹介最後だったにも関わらず
緊張をほぐす方法教えてください(T_T) この間PTAの集まりで自己紹介最後だったにも関わらず「あっ…○○と申しますむっむす息子は○年の○と申します。目標といいますか今の状態がずっと続けばと…これより良いとかあっと‥悪くなければいいなと思います今が楽しいので」 見たいな凄く気持ち悪い自己紹介になってしまい今思い返しても恥ずかしくもう集まりにも顔を出したくないです 他のお母さん型は「○年○○の母○○です。今休みの日は一人でカフェ巡りをしたり子供を連れてキャンプに行ったりしていて〜」と凄いまとまりのある文章で感動します 私も普段は話せるしむしろ人と話すのは好きで接客業で色んなものをお客様におすすめしていますが何故か知り合いになればなるほど緊張してしまい擬音が増えます よく知らない人と二人きりのほうがたくさん喋れて小学校高学年から学校での友達の誘いを断りアニメのオフ会ばかり参加していました 仕事の休憩時間職場の人が食堂に来ると箸を持っている方の手が震え出し脚にも力が入りプルプルしているのが凄く恥ずかしいけど自分で抑えられないです 薬も試しましたが効果がなく薬に依存もしたくないので自分でできるやり方を教えていただきたいです 腕をつねりながら喋るやアルコールを目に垂らしたりしましたが一瞬しか効果がなく物ではあまり効果がなさそうです… ネットでプレゼンの前に「ショートコント」と頭で唱えると気が抜けると聞いたので来週はそれを試してみます
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回答（3件）
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先ず すぐに出来るのは 『呼吸法』でしょうね。 緊張やテンパってる時は 得てして 呼吸は ・浅かったり ・乱れてたり ・止まってます(一時的に) 仙人になったつもりで 呼吸を極めて下さい やり方は色々ですが お腹を凹ませながら ・口から吐けるだけ長く息を吐き それよりは短くて良いので ・鼻から吸うだけです。 一日中何度も 思い出す度 行って下さい。 もちろん 緊張しそうな場面や 寝る前にも
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＞凄く気持ち悪い自己紹介になってしまい今思い返しても恥ずかしくもう集まりにも顔を出したくないです 大丈夫です、自分が思うほどあなたの挨拶などみんなほとんど聞いてませんしそんなの忘れてます。 「相手にどう思われてるのかな？」とか考えて挨拶すると余計にプレッシャーになりますよ。 どうしても意識するなら全員に向けてしゃべらず、一人だけターゲットを決めて、その人ひとりに対してしゃべることを考えれば良いです。
お恥ずかしいことに、私も人前に出ると言葉詰まっちゃいます笑 言いたい事は事前にメモしておきます！あとは自分に自信を持って！
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