イライラしても仕事を続けなくてはいけないとき、どうやって心をおちつかせたらいいのでしょうか？

Question

イライラしても仕事を続けなくてはいけないとき、どうやって心をおちつかせたらいいのでしょうか？

Answer 1

恥骨の辺りの１点を意識します。
そこ（ビー玉位のところがブラックホールのように何でも捨てられるように都合のよくできて居るイメージをして）へ
イライラを捨てるイメージを持ちます。

もしくは息をフッと吹きます。イライラを吹き飛ばすイメージ（人に吹きかけないようにしてください）。

他にもいろいろありますが、細かいところは下記が役立つと思います。
おかげで周囲からは私は怒らないことで有名になりました。仕事もその分はかどっていると感じています。

参考書籍「心を静める」藤平信一

Answer 2

通いつけの接骨院の先生の話では
丹田を意識しながら深呼吸をするとだんだん重心が下に下がって落ち着いてくるそうです。
ただいらいらしている時にそれをすることが難しそうですが・・・・・。

Answer 3

無心になることです。

イライラしたことが起きても、イライラするような事が耳に入っても、
目にはいっても、気にしないことが一番です。

ひたすら自分の世界に没頭します。

集中していると、いつのまにかイライラも消えています。

あとは、退社後に友達に一気に愚痴ります。
イライラしたことを一気に吐き出します。

それでも日々、イライラすることが起きますけど・・・

Answer 4

あんまりオススメしたくないけど薬に頼る方法がありますよ。心療内科で処方してもらえます