工場で立ち仕事をしたら、 腰が痛くなり、肩こりもひどいです。 特に腰が痛いのですが、 痛くならないコツはありま…

Question

工場で立ち仕事をしたら、
腰が痛くなり、肩こりもひどいです。

特に腰が痛いのですが、
痛くならないコツはありますか？

Answer 1

はじめまして(^^)滋賀県で整体院を経営している理学療法士です。
宜しくお願い致します。

長時間の立ち仕事、腰に来ますよね。お察しします。

まずは、整形外科の診察がおススメです。レントゲンやMRIで異常がないか確かめるのが安心ですね(^^)

ただ、立っていると痛くなり、立っていなければ大丈夫な腰痛は、整形外科でも解決できないケースも多いです。姿勢の改善や、ジョギングなどの運動習慣、筋トレやヨガの継続が効果が高いです。

特に自分でも簡単に始められるのは「運動習慣」です。できるだけ毎日時間を決めて「15分の速歩ウォーキングかジョギング」をしてください。腰痛が幾分和らぐ可能性が高いです。

また、筋トレと姿勢の改善も大切です。
それぞれ動画を貼っておきます。お時間が許せばご覧いただけると嬉しく思います(^^)
https://youtu.be/tKq8eL5ErGY（運動の効果について）
https://youtu.be/IwrfzAzQ6Lk（筋トレの方法について）
https://youtu.be/6APr9GfnkXw（姿勢改善について）
動画が多くて申し訳ありませんが、どれも腰を守るための大切な知識です。是非ともご覧ください。
症状が和らぎますことをお祈り申し上げます(^^)

Answer 2

膝を少し曲げて腰を落とし気味にするだけでかなり楽になりますよ。