HSPの人で落ち込んだ時の乗り越え方を教えてください。

Question

HSPの人で落ち込んだ時の乗り越え方を教えてください。自己判断ですがHSPかなと思う40代主婦です。
小さな事ですぐ悩んだり、不安を強く感じることがあります。
最近仕事でミスをしてしまい、職場の人たちを巻き込んで迷惑をかけてしまう事がありました。
落ち込みやすい私は、やはり落ち込んでおり、
職場の親しい人に相談や悩みを聞いてもらったのですが、
普通は話す事で安心して落ち着くかもしれないのですが、
今度は相談や悩みをを言ってしまった事に、
言わなければよかったと落ち込んでいます。
自分自身にほとほと疲れています。
HSPの方落ち込んだ時に少しでも、解消できる方法などありましたら教えてもらえませんか？

Answer 1

40代、パート主婦、銀行のATMでうしろに並ばれるだけで焦ってしまうようなタイプです。私も今日、仕事でミスをしてしまいこうして知恵袋巡りをしているところでした。
私は接客業で毎日不特定多数のお客様に接します。お客様がどんな状態かなどなど毎回が緊張で、クレームがなにより怖いです。
私も落ち込んでる真っ最中なので何も回答はできないのですが、同じ日に同じような状態の40代がいるよ！ということで書きこみさせていただきました。
もういい年齢なのに、未だに図太くはなれません。
あんなこと言わなければよかった、ああすればよかった、など深夜の一人反省会も多々です。
相手が悪い！文句言うなら店に来るな！と強気になる同僚もいますが、同じように思いたくとも思えない自分です。

私なりの解決法ですが、
仕事上のミスについては、時間は戻らないから、同じことは繰り返さない！を念じます。（それでも今日繰り返してしまったので、さらに落ち込んでます…）明日以降、上司にお怒りをうけたりお客様からのクレームがきたらただただ謝るしかない！というある種の開き直り...そして早く寝ます。一晩寝ると、気分が落ち着くことが多いです。
あんなこと言わなければよかった、は友達間でしたら素直にメールなりLINEなりします。同じようなタイプの友達も多いので助かります。

Googleマップなどで自分の職場を検索することも絶対怖くてできません。（たまに名指しで悪口載ってますよね）
SNSでHSPの仲間探し、なんてのも怖くてできません。（炎上騒ぎに巻き込まれたらと思うと…）
長々と申し訳ありません。
私の気持ちをただただ書いてしまいました。
明日になって、お互い気持ちが落ち着いていたらよいですね
毎日、頑張っていると思います。質問者様も、私も！

Answer 2

比較的重度のHSP気質を持った20代の会社員です。

迷惑をかけたという周りの人たちを良く観察してみてください。(悲しいことではありますが)その人たちはあなたのことを一切なんとも思っていないと思います。

思ったより人は人のことを気にしていません。むしろHSP気質の人間は人のことを考えすぎています(それがメリットでもありますが)。

私は失敗などした時次のことを心がけています。
・自分と周りを関連づけない。
(失敗はあくまで自分のものであって、周りがどうこうするものではない)
・自分次第でないもの(自分への評価や評判も含む)に目を向けない。
(失敗は次に活かせます。周りからの評価はどうしようもないし、自分だけが頑張っていることをわかっていれば十分です。)
・自分を責めない。
(むしろ失敗するほど頑張った自分を褒めてあげて下さい。)

参考にした人
・DaiGo (メンタリスト)
・Ryota (HSPアドバイザー)
・エピクテトス (哲学者)

Answer 3

樺沢紫苑さん かばさわしおん
のYouTubeをご覧になってみて下さい。

それか
ひろゆき メンタル で検索してYouTubeもオススメです。

今、悩みのほとんどはYouTubeで解決が出来ますよ。

Answer 4

こういう質問をよく見かけますが、
本当に悩んでいるなら何故、心療内科や精神科に行き、専門医に診断してもらわないのかと思います。
知恵袋では、何も解決しません。自己診断とかネット上の質問にいくらか答えるようなもので何も分かるはずはありません。
病院に行き、処方された薬をきちんと飲むことです。