質問失礼致します。

Question

質問失礼致します。幼少期からなのですが、人と関わるのが極端に苦手です。
現在成人して仕事をしているのですが（児童館職員）、毎日胃痛と吐き気戦いながら仕事をしています（ストレス性胃腸炎）

幼少期から他人の目が必要以上に気になり、マスクが外せなかったり現在も事務室から出ると他の職員から離れると自分の悪口や駄目なところを言われているのではという気になったり、
出かけたりしても他人の目が気になったり、
実家でも（実家住み）家族の気を使っているばかりです。
家庭の事情から今はまだ独り暮らしはできない状態です。

そこでなのですが、この人の目を気にしすぎる性格をどうにかできないでしょうか？
気にしないようにしても、余計に気になってしまいます。
そんな私に皆興味がないから大丈夫と思ってもなかなか改善されず
最近は職場移動があり、余計酷くなり食事もあまり取れず血便や胃痛に悩まされています。

回答お待ちしております。

補足

補足失礼致します。
沢山の回答ありがとうございます。
とても為になりすぐに実行や、心掛けております。

先日ついに胃の限界がきたようで、職場に入る前で吐いてしまい
病院に行きました。
甘えかもしれませんが何故か職場に入るだけで腕の震えがおこり、子どもたちの声を聞くだけで吐き気がとまりません。

ボランティアも高校時代から積極的に行ったり、自分はナルシストなんだと思い気にしないようにしております。

ですが、どうしたらいいでしょうか？
まったくおさまりません…酷くなる一方です。

精神科等は行く事が甘えや自分が弱いからなのかと思い行けておりません。

ぜひご回答宜しくお願い致します。

Answer 1

こちらを読んでみて下さい。

https://www.nhk.or.jp/heart-net/article/155/

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_979.html

Answer 2

昔なら、性格だから治らないですませた。
現代は色々な病名で頭が混乱しています。

よく何かあると気にしない、気にしないと言います。
でも本人は、気にしている。

超が付くくらい異常な臆病の性格なんです。
九死に一生ぐらいの出来事に会えば、変わります。

または、ボランティアで人助けをやるとか
他人に喜ばれる手助けをしたら、少しは改善するかも？

Answer 3

しんどい日々ですね…
私も昔は気にしてましたけど、実際、事実として人は他人に本当興味ないし見てないんですよね。
仮に見ていたとしても夜には忘れてます。
例えば今年発生した殺人事件ですら、犯人の名前なんてみんな覚えてなくないですか？先日の電車テロですら名前覚えてないですよね。
そんなもんなんですよ。言い方が悪くなっちゃいますけど、見られてるってのはナルシズムに過ぎなくて、自分はナルシストなんだと理解してからは全然平気になりました。