性格面の改善方法のアドバイスが欲しいです。

Question

性格面の改善方法のアドバイスが欲しいです。30代、独身女性 転職回数4回です。

これまでの自分の行いが悪いのですが
合わない人間関係は全て排除してきました。
人間関係リセット？で間違いないほどです。
それもあって今職場の人間関係が怖くなっています。
転職回数が多いのは全て人間関係でした。
職場内のセクハラ、上長の発言がコロコロ変わる。これだけで耐えられなくなり辞めてしまう。
初めは他責にして環境のせい、と思っていました。ですがこれまでの人生で人間関係のトラブルを避け、合わない人間とは付き合わないという生活を送ってきた自分自身に問題があるとしか思えなくなっています。

自分自身細かい性格です。
職場で水道が使えないというトラブルが頻発し、皆、水が使えないからトイレの後もそのままで作業をする。そうするとその手で触れた箇所が汚く感じ素手で触るのが怖くて耐えられない。
人が話している内容を深読みしてしまい空回りする。
少しの環境の変化（業務内容が契約と異なる、業務指示通りで進めていたら何故か独断で進めていると叱責を受ける）でその場にいるのが怖くなってしまいます。

他責で生きていけば楽かもしれませんが
もうそういうの辞めにして何とか自分の持ちようを強く出来ないかと今考えています。
ですが、何から手をつけていいのか分からず…精神科へは念の為通いましたが「適応障害」かなぁ、と何とも合っているのか否か謎な反応でした。

様々な叱責も含めてご指摘いただきたいんです。
どうか知恵をお貸しください。

Answer 1

まず、自分に素直になる事。
人前で格好つけず、甘える時は甘える事。
好きな人には好きって言えること。