勉強中の人カフェイン毎日とっていますか？

Question

勉強中の人カフェイン毎日とっていますか？勉強の時とかカフェインを摂取した方が良いのでしょうか
体に負担がかかること、長期的に勉強をするなどを考えるとカフェインは摂取した方が良いのか迷います・・
林先生はどうしていたんだろう

Answer 1

カフェインを摂る人は多いです。例えば勉強以外にも仕事やスポーツなども有効だと考えられています。

カフェインには強心作用があり、眠気を感じるアデノシン抑制作用、疲労感の解消効果、血中のリパーゼを活性化させ脂肪燃焼効果が確認されているからです。

そして、カフェインは比較的安価でコーヒーやお茶、またはサプリメントから摂取できるので取り入れる人が多いのです。

また、一度摂取すると効果が5時間程度持続するという特徴がある為、過剰に摂取する必要がありません。過剰に摂取した事で効果が高まるというデータはありません。

EFSAが健康を維持するために問題ないとする成人の一日あたりの摂取量は400mg未満、一回あたりの摂取量を200mg以下としています。

例えば市販のコカコーラが出している500ml缶のコーヒーなら2本までくらいが目安になります。

ただし、エナジードリンクから同量のカフェインを摂取する場合には注意が必要です。エナジードリンクには糖分がかなり大量に入っているので、糖分の取り過ぎになります。

カフェインサプリメントはかなり多くのメーカーが出しています。
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結論から言えば勉強にカフェインが必須か？と聞かれれば、そんなことはありませんが、カフェインの特性を十分理解した上で使うなら有効な見方になるでしょう。

一日の摂取量を間違うことなければ健康を損なったりする心配はありません。