人前で発表するのが苦手です。 発表までいかなくても、４人くらいで話していて皆が私に注目するだけでも「うっ」と思うことも…

Question

人前で発表するのが苦手です。
発表までいかなくても、４人くらいで話していて皆が私に注目するだけでも「うっ」と思うこともあります。
これは治らないんでしょうか？思えば、小学生くらいまではそんなことはありませんでした。
子供だったからでしょうか。
中学に入って、ニキビがたくさん出るようになってから特に苦手になったと思います。
でも、小学生のときも全校の前に立つときなどは自意識過剰で緊張したり声が震えたりは少しありました。

元々苦手なのか、顔のコンプレックスから大の苦手になったのか、自分でもわかりませんがいい大人なのに、紙に書いてあることを読み上げるだけでもダメでした。
ＰＴＡ関係の発表で紙を読み上げるだけ、時間は１～２分だったのに、途中から声が震えそうになり必死で何とか読みましたが、多分挙動不審だったと思います。
どうしたらいいのでしょう？
本当に苦手ですが、完全に逃れることができる問題じゃないので困ってしまいます。

Answer 1

誰しも人前に出て何かをする際は緊張します。
回数をこなせば慣れるとは思いますが、例えば有名なミュージシャンでもう何度もライブを行っていても未だに緊張する、という話を聞いた事があります。
私もそうですが、人前で発表したりなにかを読み上げたりする時は手が震え声も震えます。
中学生の頃から、リコーダーの試験の時や歌う時は震えが止まりませんでした。
でもそれは自分だけではないんです。
人各々度合いや形は違えど緊張はしているのです。
もし自分が緊張している人を見ている側だったとしても、挙動不審だとは思わないでしょう。
あぁ緊張してるんだなぁとか、自分も緊張するなぁ位じゃないでしょうか。
緊張するような場面、回数をこなす事で少なからず慣れはしますが緊張を無くす事は不可能なので、緊張してる自分を恥ずかしいと思わないようにすると良いのかなと思います。
読み終えたあと、緊張した～！と言ってみたり。こういった場面で緊張しやすくて。と言ってしまうのも楽ですよ。

Answer 2

慣れるしかないでしょう って私がゆーか！

私もヘタレです。いい歳こいたオッサンなのに人前だと頭真っ白になっちゃいます。

私の顔には目と鼻の中間に 目立つ形のアザがあり、小さい頃から人前に出るのが嫌でした。

小さい頃は 犬 とか 漬物(たくあん) とかよくイジメられてました。
今はメガネをかけているので初対面の方には気付けませんが、メガネを外し 顔を洗っている時など、怪我をしたのか！？ と心配して頂く方もいまして…

親は親で 「女の子じゃなくて良かった！」

しかし、仕事で１０００人の前に立たなければならないことも頻繁にあります。拷問です！

慣れれば徐々に鈍くなってきますがやっぱり苦手ですよ。