54歳のオバサンです。

Question

54歳のオバサンです。仕事と犬の散歩で毎日2万歩くらい歩きます。
仕事から帰って来るとさすがに疲れていますが、入浴後は疲れもとれぐっすり眠れます。
ただ朝、足の筋肉痛がひどく立ち上がれないくらいです。
自分ではストレッチなどしないのとタンパク質不足なのかなとも思っていますが、あまりにも痛いねで病気ではないかと不安になります。
やはりただの老化による慢性筋肉痛なのでしょうか？

Answer 1

毎日2万歩は関節の炎症や筋肉疲労から痛みがあるのは当然の様な気がします。
湿布やストレッチはした方が良いと思いますよ。
年齢的に膝や股関節に負担が掛かると高齢になってからが心配です。
運動後のケアは大切ですよ。

Answer 2

医者では無いのであまり無責任な事は言えませんが、病気ではなく明らかに歩きすぎだと思いますよ。
ウォーキングは健康的なイメージしかないですが、逆にそれが足の負担になる事もあるらしいです。
しばらく運動控えられて様子みられたらどうでしょうか。