高学歴の方 勉強に集中する方法を教えてください。 本当に、ほんと～うに集中が全くできません↓ アド…

Question

高学歴の方
勉強に集中する方法を教えてください。

本当に、ほんと～うに集中が全くできません↓

アドバイスください…。

Answer 1

大丈夫です。本当に集中力の無い人間は、ほとんどいません♪
人間には、「努力逆転の法則」というものがあり、
集中したいと思えば思うほど、体にムダな力が入って、
集中できなくなる、という性質があります。

あと勉強している時って、ジッとしている時が多いと思います。
ジッとしていると、血液の循環が悪くなり、
ストレスの原因になったりします・・。

そこで、最近の運動生理学では、いわゆる「貧乏ゆすり」が、
どんどん推奨されてきつつあります。
体を小刻みに動かして、血液の循環を良くして、
脳にも血液を送って働きを良くする、ということですね。

集中している人が、貧乏ゆすりをするのは、
人間の「本能」からくる行為なんです。

勉強する前に、まずリラックスして深呼吸します。
(この時、吐く息を長めにすると、副交感神経が刺激され、
リラックス効果があり、集中のスイッチが入ります。)

そして、授業中は周りに分からない程度に、
家にいる時は、常に体を小刻みに動かすようにします。
こうする事で、全身に血液が循環しやすくなります。

あと姿勢を出来るだけ、正すようにしてください。
こうすると、「脳」に血液が送られやすくなり、頭がシャキッとします。
腰(またはお尻)に力を入れましょう。
腰というのは、「月」に「要」と書くほど、体の中で大事な部分であり、
上半身と下半身をつなぐ、大事なセンターでもあります。
常に意識しておくと、余計な事も考えずに済みます。

おそらくいつもと違う姿勢だと、違和感があって、苦しくなってくるかもしれません。
それは、体内のストレスが外に出ようとする「証」なので、
咳(せき)等で、積極的に外に出してください。

あと、「笑顔」を浮かべながら勉強する事です。
人間の脳というのは単純なもので、笑顔をしながら勉強をする事で
「勉強が楽しい」と、錯覚を起してしまうものなんです。
それに、顔の神経も刺激され、より細胞も活性化されます。

あと勉強する時は、ガムを噛むと良いと言います。
あごの筋肉は脳に直結しているので、動かす事で働きを良くできます。
ガムが無くても、常にあごを動かしておくと良いですよ。

最後に「暗記系」の勉強は、五感をフル活用する事で、覚えやすくなります。
ひたすら声に出して反復したり、ノートに書いてみたり・・。
そうして全身をかけて、勉強に取り組みましょう。

勉強に疲れてきたら、思いっきりあくびをして、酸素を取り込んだり、
体を上に伸ばしてみたりして、リフレッシュしましょう。
いま勉強しておけば、その分将来も楽になるので、
決して頑張りすぎずに、がんばって下さい♪応援しています。

Answer 2

簡単な方法だと勉強する科目を切り替えるとかどうでしょう。例えば25分おきとか。
あるいは運動→勉強→運動→勉強・・・を繰り返してはいかがでしょうか。