教えて!しごとの先生
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高学歴の方 勉強に集中する方法を教えてください。 本当に、ほんと~うに集中が全くできません↓ アド…

高学歴の方 勉強に集中する方法を教えてください。 本当に、ほんと~うに集中が全くできません↓ アドバイスください…。

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回答(2件)

  • ベストアンサー

    大丈夫です。本当に集中力の無い人間は、ほとんどいません♪ 人間には、「努力逆転の法則」というものがあり、 集中したいと思えば思うほど、体にムダな力が入って、 集中できなくなる、という性質があります。 あと勉強している時って、ジッとしている時が多いと思います。 ジッとしていると、血液の循環が悪くなり、 ストレスの原因になったりします・・。 そこで、最近の運動生理学では、いわゆる「貧乏ゆすり」が、 どんどん推奨されてきつつあります。 体を小刻みに動かして、血液の循環を良くして、 脳にも血液を送って働きを良くする、ということですね。 集中している人が、貧乏ゆすりをするのは、 人間の「本能」からくる行為なんです。 勉強する前に、まずリラックスして深呼吸します。 (この時、吐く息を長めにすると、副交感神経が刺激され、 リラックス効果があり、集中のスイッチが入ります。) そして、授業中は周りに分からない程度に、 家にいる時は、常に体を小刻みに動かすようにします。 こうする事で、全身に血液が循環しやすくなります。 あと姿勢を出来るだけ、正すようにしてください。 こうすると、「脳」に血液が送られやすくなり、頭がシャキッとします。 腰(またはお尻)に力を入れましょう。 腰というのは、「月」に「要」と書くほど、体の中で大事な部分であり、 上半身と下半身をつなぐ、大事なセンターでもあります。 常に意識しておくと、余計な事も考えずに済みます。 おそらくいつもと違う姿勢だと、違和感があって、苦しくなってくるかもしれません。 それは、体内のストレスが外に出ようとする「証」なので、 咳(せき)等で、積極的に外に出してください。 あと、「笑顔」を浮かべながら勉強する事です。 人間の脳というのは単純なもので、笑顔をしながら勉強をする事で 「勉強が楽しい」と、錯覚を起してしまうものなんです。 それに、顔の神経も刺激され、より細胞も活性化されます。 あと勉強する時は、ガムを噛むと良いと言います。 あごの筋肉は脳に直結しているので、動かす事で働きを良くできます。 ガムが無くても、常にあごを動かしておくと良いですよ。 最後に「暗記系」の勉強は、五感をフル活用する事で、覚えやすくなります。 ひたすら声に出して反復したり、ノートに書いてみたり・・。 そうして全身をかけて、勉強に取り組みましょう。 勉強に疲れてきたら、思いっきりあくびをして、酸素を取り込んだり、 体を上に伸ばしてみたりして、リフレッシュしましょう。 いま勉強しておけば、その分将来も楽になるので、 決して頑張りすぎずに、がんばって下さい♪応援しています。

  • 簡単な方法だと勉強する科目を切り替えるとかどうでしょう。例えば25分おきとか。 あるいは運動→勉強→運動→勉強・・・を繰り返してはいかがでしょうか。

    ID非表示さん

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