資格取得に向けて勉強中なのですが… なかなか勉強に集中出来ません。もともと集中力があるほうではなかったのですが、久々に…

Question

資格取得に向けて勉強中なのですが…
なかなか勉強に集中出来ません。もともと集中力があるほうではなかったのですが、久々に参考書を片手に勉強すると、すぐに違うことに気が向いてしまいます。試験は約一ヶ月後、そんなに難しい資格ではないんですが。。。
いい歳して恥ずかしいのですが、集中力を高めて勉強効率の良い方法がありましたらどなたか教えてください！
宜しくお願いします。

Answer 1

人間には、「努力逆転の法則」というものがあり、
集中したいと思えば思うほど、体にムダな力が入って、
集中できなくなる、という性質があります。

勉強している時って、ジッとしている事が多いと思います。
体を動かさずにジッとしていると、血液の循環が悪くなり、
ストレスがたまる原因になってしまいます。

そこで最近の運動生理学では、いわゆる「貧乏ゆすり」が、
どんどん推奨されてきつつあります。
体を小刻みに動かして、血液の循環を良くして、
細胞を活性化させよう、ということですね。

集中している人が、貧乏ゆすりをするのは、
人間の「本能」からくる行為なんです。

勉強する時は、まずリラックスして深呼吸します。
(この時、吐く息を長めにすると、副交感神経が刺激され、
リラックス効果があり、集中のスイッチが入ります。)

そして、授業中は周りに分からない程度に、
家にいる時は、常に体を小刻みに動かすようにします。
この時、脳に近い首・肩あたりを特に意識して、
脳にどんどん血液を送りましょう。

あと姿勢を出来るだけ、正すようにしてください。
こうすると、「脳」に血液が送られやすくなり、頭がシャキッとします。
腰(またはお尻)に力を入れましょう。
腰というのは、「月」に「要」と書くほど、体の中で、大事な部分です。
常に意識しておくと、余計な事も考えずに済みます。

あと「笑顔」を浮かべながら勉強する事も、オススメします。
人間の脳というのは単純なもので、笑顔をしながら勉強をする事で
「勉強が楽しい」と、錯覚を起してしまうものなんです。
それに、顔の神経も刺激され、より細胞も活性化しやすくなります。

あと「暗記系」の勉強は、五感をフル活用する事で、覚えやすくなります。
ひたすら声に出して反復したり、ノートに書いてみたり・・。
そうして全身をかけて、勉強に取り組みましょう。

勉強中やテスト中は、ガムを噛むといいと言います。
あごの筋肉は脳と直結しているので、脳の働きを良くする事が出来ます。
ガムが無くても、あごを動かしておきましょう。

いろいろと書いてきましたが、１番重要なのは「常に体を動かす」事ですね。
いつもと違う姿勢だと、違和感があって、苦しくなってくるかもしれません。
それは、体内のストレスが外に出ようとする証拠なので、
咳(せき)などで、外に出すようにしましょう。

勉強に疲れてきたら、思いっきりあくびをして、酸素を取り込んだり、
体を上に伸ばしてみたりして、リフレッシュしましょう。
決して頑張りすぎずに、リラックスして勉強するよう、心がけてください♪

Answer 2

休日に図書館で勉強する。
家じゃない分誘惑も少ないかと思います。

集中力が切れたなと感じたなら5分程度休憩する。
あったかい飲み物を飲んだり、軽いストレッチをしてもいいでしょう。

どうしてもというときは10分から15分程度寝る。（スッキリする場合がある）

無駄にだらだら勉強するよりはこちらのほうがいいと思います。

Answer 3

１ヶ月後の試験に集中できないのは、
「まだ３０日もある」と思っているか
「難しい資格ではないから」と言い訳しているか。
このどちらかではないですか？
集中力を高める方法も効率を上げる方法も
残念ながらありません。
「頑張りましょう」で済めば何も要りませんから。

とにかくテレビはつけない。
パソコンも開かない。
携帯もスマホもいじらない。
当然アルコールも禁止。
３０日我慢したってどうってことありません。
それと引き換えに資格を手に出来るのですよ。

そんなに難しくないなら、毎日１時間勉強しましょう。
試験まで３０時間も勉強できます。
もし、絶対に落ちたくないというのでしたら、同僚に
合格を宣言したらどうですか？
落ちたら晩メシをおごる。
イヤでも勉強に取り組むことになります。
荒っぽいやり方ですが、確実性はありますよ。

Answer 4

電車の席に座って、電車が次の駅に着くまでに問題を何問解く、テキストを何ペ－ジ読み進む等のノルマを課すのが集中できていいと思います。 私の勉強法のひとつです。但し 乗り越さないように注意して下さい(笑)そこまでなるくらい集中できたら効果的です。